晨起空腹喝水的好處有哪些？

其實(shí)，空腹喝水不僅不會(huì)傷害健康，還會(huì)幫助大家養(yǎng)生。

首先，起床后喝水，可以及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分。在每晚6-8小時(shí)的睡眠中，人們的身體將無(wú)法吸收必要的水分。因此，起床后立即喝兩杯水是一種有效的身體補(bǔ)水方法。早上喝水的習(xí)慣也有助于刺激小腸的運(yùn)動(dòng)，并幫助人們每天早上有更規(guī)律的排便。

晨起空腹喝水的好處有哪些？

其實(shí)，空腹喝水不僅不會(huì)傷害健康，還會(huì)幫助大家養(yǎng)生。

首先，起床后喝水，可以及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分。在每晚6-8小時(shí)的睡眠中，人們的身體將無(wú)法吸收必要的水分。因此，起床后立即喝兩杯水是一種有效的身體補(bǔ)水方法。早上喝水的習(xí)慣也有助于刺激小腸的運(yùn)動(dòng)，并幫助人們每天早上有更規(guī)律的排便。

所以，正在一定程度上，還能養(yǎng)護(hù)皮膚。脫水會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和深層毛孔，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500毫升水可以增加皮膚的血液循環(huán)，提亮膚色。此外，全天多喝水意味著人們的身體會(huì)釋放毒素，這將有助于皮膚看起來(lái)更加容光煥發(fā)。

還有，支持減肥?？崭购?-3杯水有助于有效減肥，減少饑餓感導(dǎo)致暴飲暴食。隨著體內(nèi)毒素的排出，燃燒脂肪和卡路里的過(guò)程會(huì)加快。

還能，減輕胃灼熱和消化不良。消化不良是由胃酸含量增加引起的。當(dāng)酸在食道中積聚時(shí)，您會(huì)感到胃灼熱。當(dāng)空腹喝水時(shí)，這種酸被推下和稀釋，這種疾病得到解決。此外，這種方式為胃準(zhǔn)備即將到來(lái)的早餐提供了良好的開(kāi)端。

三種水最好不要喝

第一種：過(guò)夜綠茶

綠茶最好在白天使用，絕對(duì)不能隔夜飲用，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，茶不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，而且容易腐臭、變質(zhì)，喝這樣的茶容易生病。

這就是為什么在制作一壺新茶時(shí)，重要的是要清空留在壺中過(guò)夜的舊茶渣。同時(shí)，醫(yī)生也建議不要在睡前喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量的咖啡因，會(huì)抑制大腦，增加精神興奮，所以會(huì)更難入睡。

第二種：太熱的水（超過(guò)65攝氏度）

根據(jù)世界衛(wèi)生組織-國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）的研究結(jié)果，溫度超過(guò)65攝氏度的飲料將被歸為2A類致癌物，有患食道癌、口腔癌、損害鼻咽的風(fēng)險(xiǎn)。此外，喝得太熱會(huì)使消化系統(tǒng)和腸黏膜容易受到嚴(yán)重?fù)p害。

第三種：不要喝加冰的茶

加冰的茶中含有大量草酸鹽，如果大量飲用會(huì)增加患腎結(jié)石和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果身體不能在短時(shí)間內(nèi)消耗掉所有多余的草酸鹽，喝太多這種茶會(huì)增加腎結(jié)石、腎功能衰竭甚至腎功能衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

下面這些人不宜喝加冰的茶

患有呼吸道疾病如：肺炎、鼻炎、支氣管炎、咽炎……，因?yàn)椴枋菦龅?，?huì)刺激咽部和呼吸道的內(nèi)壁。大量喝它會(huì)使病人病情加重，或者病不會(huì)消失。

饑餓的人：喝茶會(huì)影響胃部如胃潰瘍、十二指腸潰瘍……茶進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)稀釋胃液，容易將大量咖啡因吸收到體內(nèi)，引起頭暈、心悸、手軟、震顫等癥狀。此外，空腹喝加冰的茶會(huì)使身體容易感冒，影響呼吸系統(tǒng)，尤其是肺部。

睡眠困難、壓力大的人：加冰的茶會(huì)使人們的病情惡化，難以入睡，壓力大，難以緩解。尤其是幼兒和老人。

小編提醒：多喝干凈衛(wèi)生的水才能保證身體的健康！

未來(lái)可期 美好有加