新十條的頒布表明健康的生活方式對(duì)抗新冠病毒入侵至關(guān)重要，因?yàn)槊庖吡κ菍?duì)抗病毒入侵的核心。

人體自帶一個(gè)“好醫(yī)生”——免疫力，可以在圖片中看到。免疫力是指人體對(duì)外來(lái)病毒入侵的抵抗能力，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性。只要免疫細(xì)胞足夠強(qiáng)大，任何病毒和細(xì)菌都無(wú)法侵入。在充滿活力的細(xì)胞和穩(wěn)定的環(huán)境中，免疫系統(tǒng)的功能將得到顯著提高。

持續(xù)、均衡、豐富的營(yíng)養(yǎng)供給對(duì)于免疫系統(tǒng)的健康發(fā)展至關(guān)重要，而采取健康的生活方式是提升免疫力的重要途徑之一。此外，除了遵循防護(hù)措施、接種新冠疫苗和保證營(yíng)養(yǎng)均衡，也需要增強(qiáng)自身的免疫力來(lái)預(yù)防新冠病毒感染。那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何提高免疫力呢？

#充足睡眠的重要性#

良好的睡眠有助于提高人體免疫力。相反，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等風(fēng)險(xiǎn)，并損害記憶和免疫系統(tǒng)。因此，我們應(yīng)該重視睡眠，每天保證至少7小時(shí)的充足睡眠，以及30分鐘的午休，以保持身體的正常生物鐘。此外，在工作、學(xué)習(xí)、娛樂和休息中，應(yīng)遵循規(guī)律的作息。

#良好習(xí)慣的維護(hù)#

良好的生活習(xí)慣有助于提高免疫力。在日常生活中，我們應(yīng)保持衛(wèi)生、勤洗手、通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重。

#平穩(wěn)的心態(tài)#

良好的心態(tài)可以有助于維持免疫力。心理應(yīng)激會(huì)引發(fā)生理反應(yīng)，也是機(jī)體對(duì)抗壓力的一種途徑，有助于恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定，保持免疫力。但長(zhǎng)期心理壓力可能導(dǎo)致軀體疾病，削弱免疫力，使人易受感染。因此，我們應(yīng)保持平穩(wěn)的心態(tài)。

03、均衡營(yíng)養(yǎng)助力提高免疫力

吃得科學(xué)合理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配，同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，有助于改善自身的免疫力。

#保持健康飲食#

依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2022》建議，我們需要每天攝入四類食物以保持健康的一日三餐，包括谷類和薯類（糧食類）、蔬菜和水果類、蛋白質(zhì)類（尤其是高質(zhì)量蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等），以及油脂類（包括烹飪油和堅(jiān)果）。我們應(yīng)該避免偏食，實(shí)現(xiàn)肉和素的搭配，不要過(guò)度節(jié)食或減重。在感冒期間，我們應(yīng)注意飲食的清淡度和營(yíng)養(yǎng)度。

#確保飲食安全#

在疫情期間，我們必須更加重視飲食安全，確保各種肉類和雞蛋煮熟，堅(jiān)決不食用野生動(dòng)物；對(duì)于老年人或已有基礎(chǔ)病的人，尤其需要注意飲食的合理性。我們應(yīng)該多喝水，每天至少飲用1500-1700毫升白開水，而不是含糖飲料；如果習(xí)慣飲茶，可以適當(dāng)飲用茶水。

#保持均衡飲食#

我們應(yīng)該在保證攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，增加全谷物和薯類主食，盡可能攝入新鮮豐富的蔬菜和水果，實(shí)現(xiàn)全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，以維持免疫系統(tǒng)的正常功能。

素時(shí)刻五谷膳食粉——成為你身邊的免疫盾牌。

該產(chǎn)品挑選了199種優(yōu)質(zhì)植物食材，包括籽種、堅(jiān)果、菌藻、谷豆、果蔬和花朵等，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素A、E、C、D，以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，幫助協(xié)調(diào)你的營(yíng)養(yǎng)均衡，提高你的免疫力。此外，該產(chǎn)品富含多種蛋白質(zhì)和氨基酸，為維持免疫力提供必不可少的基礎(chǔ)，多種維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)也成為激活機(jī)體免疫抗體的有力助手，讓你的健康狀態(tài)達(dá)到最佳。

素時(shí)刻溫馨提醒，我們正處于免疫時(shí)代，因此，我們需要提高自身的健康意識(shí)，加強(qiáng)自我防護(hù)，愛護(hù)自己的身體。在這個(gè)時(shí)代，只有我們自己的免疫力才能擊退病毒。