冬末春初，溫度尚寒，最容易讓疾病趁虛而入，這時候做好這六點(diǎn)不僅可以祛寒濕、調(diào)脾胃、養(yǎng)氣血，還可調(diào)肝理脾，守住健康。

一、泡腳所謂"寒從足下生"，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，在此時節(jié)用于防病保健較為適宜。方法：取艾葉50克，加適量水，大火煮沸后小火繼續(xù)煮5分鐘，放涼至40°℃~50°℃泡腳，每次20分鐘。對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛者非常合適。

二、摩腹摩腹動作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時針方向各揉50周。建議飯后半小時或晨起施行。

三、梳頭《養(yǎng)生月覽》說春天可"每朝梳頭一二百下"。這時節(jié)很適合梳頭，可以起到宣通郁結(jié)、疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用。方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會感到神清氣爽。

四、搓手心勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間。有調(diào)血潤燥、安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做"負(fù)陰抱陽"的動作（右手包著左手）。晨起后及中午11~13點(diǎn)均可進(jìn)行操練。

五、翻滾
翻滾可以通過對督脈的刺激達(dá)到補(bǔ)陽、升陽、壯陽的目的?？梢栽诿刻煸绯繚L背3~5分鐘，滾完以后會有背部發(fā)熱、氣血疏通的感覺。方法：在沙發(fā)或者床上，坐好后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間（也就是臀部下面），將雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個姿勢前后搖擺。