具體內(nèi)容放在我的首頁動態(tài)介紹了

總有人說我怎么吃都不長肉，拋開疾病因素，其實這是不存在的，之前有討論過：瘦子為什么吃不胖，卻能增肌變壯？想要健身，了解一些營養(yǎng)學(xué)的原理還是非常需要的，今天就來概括一下這些姿勢。

首先，我們要知道，引起肥胖的飲食原因：

總攝入量 大于 總消耗量

把身體比喻成一個蓄水池，攝入的能量是注入的水，消耗的能量是排出的水，而水池中水位的高度則代表體重。

a.總攝入量＞總消耗量時體重上升

合理的訓(xùn)練、飲食與休息使增長的體重更多的是肌肉，如果僅僅是攝入量很大，那么增長的體重基本都是脂肪。

b.總攝入量與總消耗量基本持平

那么會呈現(xiàn)出體重基本不變化

c.總攝入量＜總消耗量時體重下降

減脂其實就是用到的這一點，制造一個熱量缺口，讓脂肪分解提供能量來彌補這個缺口。

除了減肥的肥胖人士，很多瘦子增肌之后，達(dá)成理想體重之后，想要八塊腹肌也得經(jīng)歷減脂期，減脂是不是少吃甚至不吃就好了？？

這樣做雖然制造了很大的熱量缺口，但是長時間餓肚子對腸胃有損害，其次會消耗蛋白質(zhì)（肌肉的主要成分），肌肉含量減少導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，從而容易堆積脂肪，體重反彈，而且沒有足夠的能量供給連工作和正常生活都無法完成，就更別說鍛煉了。最后自己信心也遭受打擊，從而對減脂不抱希望