2023.3.19 減肥運(yùn)動(dòng)記錄
手臂：帕梅拉10min 動(dòng)感手臂訓(xùn)練
腹部：帕梅拉10min腹肌訓(xùn)練
全身有氧：jo姐的75min低強(qiáng)度快走燃脂訓(xùn)練
臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀 腿拉伸-拉長腿部線條
晚餐后的消食：30min內(nèi)有氧燃脂訓(xùn)練
兩次面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]
睡前肩頸放松和頸部按摩：
周六野：10min 改善斜方肌
范李猿：10min (坐姿拉伸 自我按摩)

今日運(yùn)動(dòng)感想：今天的運(yùn)動(dòng)和昨天的一樣，持續(xù)一周后打算加入帕梅拉大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉。之前已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月了，整個(gè)二月份?；旧厦刻熘蛔鰆o姐的75min 有氧操。非常有效果。整個(gè)人瘦了一圈。但是小肚子上的贅肉看著實(shí)在太難受了，所以這周加入了腹部練習(xí)，是帕梅拉里邊最輕的腹部練習(xí)。然后??！今天運(yùn)動(dòng)的非常晚，因?yàn)樾那榉浅５吐洹：鋈挥X得就算瘦下來也沒有幾年前瘦下來好看了。┭┮﹏┭┮ ?畢竟上了年紀(jì)了，皮膚開始松弛了。我果然還是沒有辦法抵抗的住年齡帶來的壓力。我就是一個(gè)俗人，一個(gè)并沒有脫離低級(jí)趣味的人。嗚嗚嗚嗚嗚嗚。