【前言】

2019開(kāi)啟，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)走路~~

【正文】

周一

60分鐘 走路 快慢間歇的 比較喜歡 P6 3遍

油管走路健身合集?

周二

假期最后一天，坐太久多走走

10分鐘 + 40分鐘 走路 P5 P6

油管走路健身合集

15 分鐘 P1?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019?

1小時(shí) 【BPM Grupo】zumba舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)?

周三

上班前

5分鐘 做了一遍腹部運(yùn)動(dòng)，算是比較難

?【Susana Yábar】8分鐘腹部運(yùn)動(dòng)?

20分鐘走路 P6

油管走路健身合集

下班后

10分鐘 【koboko】10分鐘站立腹部運(yùn)動(dòng)?

20分鐘走路 P6

油管走路健身合集?

40分鐘 P1 P2 ?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019?

周四

上班前

5分鐘 【koboko】5分鐘全身運(yùn)動(dòng)?

20分鐘走路 P6

油管走路健身合集

下班后

50分鐘 走路 P1 P2 P6 油管走路健身合集?

周五

上班前

20分鐘走路 P6

油管走路健身合集

下班后

50分鐘走路 P1 P2 P6 ?油管走路健身合集?

40分鐘 P1 P2 ?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019

周六

40 分鐘走路 2*P6 油管走路健身合集

周日

60 分鐘走路 P1P2P3P6 油管走路健身合集??

【后記】

突然想到這個(gè)觀點(diǎn)，也主要是以前自己經(jīng)常陷入一個(gè)怪圈，如下圖所示

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給自己設(shè)定了一個(gè)高目標(biāo)，反而容易慢慢地放棄了。簡(jiǎn)單點(diǎn)，就找到一個(gè)好聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)，隨意走走就好，up就是一邊看小說(shuō)一邊走路，雖然看起來(lái)似乎效果不大，但最后的結(jié)果是已經(jīng)走了一年多了，不再如以前都是過(guò)了不到幾周已經(jīng)放棄的悲劇了。