莊子：真人之息以踵,眾人之息以喉。

坐姿：古人安坐坐姿

1、吸氣時 要提頂，身體像是提線木偶一樣，被頭頂的線懸空提起了。大小腿的肌肉不由自主的緊張，氣由腳趾縫進入沿著人體黑白交際線（沖脈）上行至百會穴。

2、呼氣時 是沉降的，身體就像一堆土要向下松塌一樣。大小腿肌肉松弛。氣由百會穴沿沖脈面向下之腳部，最后消散于腳尖。

3、每一次提頂沉降都說臀部在反復坐實擠壓腳跟部位，腳后跟會有好像有氣息出入一樣的感覺，即“踵息”。