第四課揭開情緒的面紗

一、情緒是什么：

1.分類：

①基本情緒（喜怒哀懼）、復(fù)雜情緒

②正面情緒、負(fù)面情緒

2.成分：內(nèi)在體驗(yàn)、外顯表情、生理反應(yīng)

3.影響情緒的因素：

個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境?

4.青春期的情緒特點(diǎn)：

反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)與固執(zhí)、細(xì)膩性、閉鎖性、表現(xiàn)性

二、情緒的作用（為什么）：

①情緒影響我們的觀念和行動(dòng)。它可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上，也可能因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。

②情緒在人與人之間相互感染，情緒的表達(dá)不僅與身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

③積極的心態(tài)讓我們享受喜悅和快樂，讓生活更加美好；適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

三、情緒的管理（怎么辦）：

1.善于激發(fā)正面的情緒感受，積極面對(duì)負(fù)面情緒

2.情緒表達(dá)：了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

3.情緒調(diào)節(jié)：

調(diào)節(jié)情緒的方法：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練?

第五課品出情感的韻味

一、情感是什么

1. 情感與情緒緊密相關(guān)，情感相對(duì)穩(wěn)定

2. 情感是豐富的、復(fù)雜的：

基礎(chǔ)性情感、高級(jí)情感；正面的、負(fù)面的、混合的情感體驗(yàn)

二、情感的作用（為什么）

1.情感的作用

①情感是人最基本的精神需求

②情感反映我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)

③豐富深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。

④情感的積累和發(fā)展體現(xiàn)生命的成長(zhǎng)

2.美好情感的作用：表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

3.負(fù)面情感的意義：

①豐富人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈；

②將負(fù)面情感轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的助力，可以讓我們獲得美好情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。

4.為什么要傳遞情感正能量

①我們并不總是被動(dòng)地接受環(huán)境影響，也可以影響環(huán)境。

②我們的情感需要表達(dá)、回應(yīng)，需要共鳴。

③這會(huì)使我們的生命更有力量，周圍的世界多一份美好。

三、怎么辦？

1.怎樣獲得美好情感

①通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好情感。具體方法P48

②將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，可以讓我們從中獲得美好情感，不斷成長(zhǎng)。

2.怎樣傳遞情感正能量

①用自己的熱情和行動(dòng)影響環(huán)境，學(xué)會(huì)關(guān)心（P49方法與技能）。

②積極與他人交往，在交流中傳遞美好情感，傳遞生命正能量。