在奧林匹亞先生健美大賽上，李.哈尼是歷史上的第一個(gè)8冠王，這就意味著與他同時(shí)代的人，都難免會(huì)被其壓制，“屠龍者”里奇.加斯帕里就是其中一位，他是第一屆的阿諾德健美冠軍，也曾在1986-1988年連續(xù)三次敗給了李哈尼，而被人稱為奧賽“無冕之王”。

一、“屠龍者”的健美生涯

里奇·加斯帕里（Rich Gaspari）,1963年5月16日出生于美國新澤西州新不倫瑞克，身高173cm，體重102公斤，綽號“屠龍者”，是一位美國前職業(yè)健美先生，企業(yè)家和健身作家。

里奇小時(shí)候喜歡看有關(guān)超級英雄的漫畫書（蝙蝠俠，超人的綠巨人等），從那時(shí)起，他就對健美運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，他的肌肉偶像明星施瓦辛格和盧·費(fèi)里尼奧。

12歲時(shí)，里奇患了單核細(xì)胞增多癥，并在醫(yī)生的建議下開始舉重，他在15歲時(shí)開始健身，那時(shí)候他很瘦，在羅格斯大學(xué)的舉重室，他按照健美雜志上的建議嚴(yán)格訓(xùn)練，每周訓(xùn)練6天。訓(xùn)練了六個(gè)月后，他感覺體能吃不消了，就改成了每周4練，增加了恢復(fù)時(shí)間。

經(jīng)過一年的訓(xùn)練后，里奇的體重增加了60磅。他說：“我當(dāng)時(shí)是110磅，經(jīng)過一年的培訓(xùn)，我上升到170磅。因此，我的身體對體重訓(xùn)練的敏感度很高，我很快就變成了一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人。”

16歲時(shí)，里奇抱著試試看的態(tài)度，第一次參加健美比賽，雖然只獲得了第6名，卻激發(fā)了他的野心。

1983年，里奇20歲時(shí)，他在NPC少年國民賽獲得第一名。

1984年，里奇成為IFBB業(yè)余錦標(biāo)賽輕量級冠軍，并獲得職業(yè)卡。

同年，他還贏得了宇宙先生，成為歷史上最年輕的宇宙先生，超過了盧·費(fèi)里尼奧創(chuàng)下22歲的紀(jì)錄。

里奇的對手李.哈尼在1983年第一次登上奧賽舞臺(tái)，當(dāng)年的冠軍是“黎巴嫩雄獅”薩米爾，也是第一個(gè)獲得奧林匹亞先生的亞洲人，而李.哈尼當(dāng)年第一次參賽就獲得了第三。

里奇曾是8屆奧賽冠軍李.哈尼在健身房里的搭檔，李.哈尼在1984-1991年統(tǒng)治了奧賽舞臺(tái)，讓里奇無法出頭，真是“既生瑜，何生亮？”

早在1985年的“冠軍之夜”上，他以其飽滿碩大的肌肉塊而倍受同齡人的恐懼和欽佩，他是歷史上第一個(gè)出現(xiàn)橫紋臀肌的健美運(yùn)動(dòng)員，盡管他的基因天賦不如他的許多競爭對手，但他幾乎使這個(gè)時(shí)代的每一個(gè)人都崩潰了,除了李.哈尼。

里奇的綽號為“屠龍者”，他開啟了健美運(yùn)動(dòng)的新時(shí)代，迫使裁判改變了評估健美運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。比賽結(jié)束后，這位運(yùn)動(dòng)員的照片出現(xiàn)在“ Flex”雜志的封面上。

1985年，他在奧林匹亞比賽中獲得了第三名，從第1986-1988年，他始終穩(wěn)居第二，僅次于8冠王李·哈尼，為此他獲得了一個(gè)綽號“無冕之王”。

1986年，里奇獲得了世界冠軍大獎(jiǎng)賽的冠軍，這是在法國，德國，意大利和西班牙的一系列“大獎(jiǎng)賽”。

1989年，里奇獲得了施瓦辛格創(chuàng)辦的第一屆的阿諾德經(jīng)典賽的冠軍，他激動(dòng)地當(dāng)時(shí)就跳了起來，阿諾德大賽是僅次于奧賽的健美比賽。

在1985年至1995年之間，里奇共參加了28場大型比賽，在奧林匹亞先生的6場表演中名列前茅。在此期間，他成為了他那個(gè)時(shí)代領(lǐng)先的健美運(yùn)動(dòng)員，受到了很高的尊重。

到1995年底，里奇在比賽中的表現(xiàn)有所下降。到32歲時(shí)，他意識(shí)到自己最好的時(shí)光已經(jīng)過去了，他的最后一場演出是1996年的IFBB佛羅里達(dá)職業(yè)邀請賽，他獲得第12名。

二、事業(yè)與婚姻

憑借俊美的外表和強(qiáng)壯的身材，讓里奇在《肌肉與健身》，《Flex》，《鋼鐵俠》，《肌肉發(fā)育》，《Muscle Media 2000》，《Muscle Mag International》等雜志的封面上出現(xiàn)了無數(shù)次。

健美運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，里奇獲得了美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究院的證書，他說：“我知道，像任何職業(yè)體育職業(yè)一樣，職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)不可能永遠(yuǎn)持續(xù)下去。因此，我在新澤西州奧辛市購買了一家健身房，這本來應(yīng)該是我退休的事業(yè)。”退役后，他就在新澤西州開設(shè)了一家健身房。

1988年，他從母親的地下室開始，從零開始創(chuàng)建了一家補(bǔ)品公司，然后發(fā)展成為如今的商業(yè)帝國，其有效產(chǎn)品在整個(gè)行業(yè)中都享有無與倫比的聲譽(yù)。

Gaspari Nutrition成為一個(gè)受歡迎的品牌，最初的產(chǎn)品包括一種乳清蛋白，一種多種維生素，一種簡單的脂肪燃燒器，幫助無數(shù)人實(shí)現(xiàn)了更健康的生活。

2004年，里奇·加斯帕里和盧·費(fèi)里尼奧一起入選IFBB名人堂。

2011年，他被授予肌肉海灘名人堂獎(jiǎng)，距在上次出現(xiàn)在該雜志的封面23年之后，他在2011年10月發(fā)行的《鋼鐵俠》的封面上再次受到關(guān)注。

在2013年，他獲得了阿諾德經(jīng)典終身成就獎(jiǎng)。

除了從事健美運(yùn)動(dòng)，他還寫了自己的書《 51 Dау? Nо Ехсu?е》，該書于2014年出版。

里奇結(jié)過一次婚，妻子莎倫·布魯諾也曾是一名健美運(yùn)動(dòng)員。

2014年，市場出現(xiàn)了許多補(bǔ)劑公司，市場競爭越來越激烈，由于財(cái)務(wù)困難，Gaspari Nutrition被迫出售，他和妻子也因此離婚。

不過，經(jīng)過加斯帕里的努力奮斗，在2018年又將其購回。

2018年，里奇向漂亮的健身模特Dayna Maleton求婚。Dayna在她的Ins上分享了這一消息，發(fā)布了里奇和她本人的浪漫照片。

截至2021年1月，加斯帕里的凈資產(chǎn)估計(jì)為1億美元。他在所有最富有的健美運(yùn)動(dòng)員中排名第二，僅次于7屆奧賽冠軍施瓦辛格。

三、里奇的訓(xùn)練

里奇在賽季是一周訓(xùn)練6天，而在非賽季，則是練三天，休息一天。年輕時(shí)不太愛做有氧運(yùn)動(dòng)，退役后，他反而加強(qiáng)了有氧訓(xùn)練。

里奇以訓(xùn)練刻苦而聞名，他曾說過：“我干什么都喜歡競爭。比如，每一次訓(xùn)練的時(shí)候，我都會(huì)試圖舉起更大的重量，練得更刻苦。如果訓(xùn)練結(jié)束之后，走出健身房大門的時(shí)候，我沒有超越自我，我會(huì)感覺自己很失敗。而我非常討厭失敗。”

退休后的里奇仍然喜歡訓(xùn)練，并且每周訓(xùn)練5天，每天只訓(xùn)練一次，大約60-75分鐘，以中等重量和較高次數(shù)訓(xùn)練為主，以保持自己的身體狀態(tài)并避免受傷。他還在IFBB比賽評委中保持一席之地。

里奇和山岸秀匡

星期一：胸部和腹部

星期二：背部和小腿

星期三：腿部

星期四：肩膀和腹部

星期五：手臂

周六–休息

周日–休息

四、里奇的飲食計(jì)劃

里奇飲食計(jì)劃是少食多餐，每天要吃7餐。他常年都保持著較低的體脂率，維持全年低體脂的方法包括限制飲食中的脂肪攝入。

在非賽季，營養(yǎng)比例大約55％的碳水化合物，30％的蛋白質(zhì)和15％的脂肪。

蛋白質(zhì)來源主要是瘦肉，雞肉，火雞，蛋清和干酪，他一次最多吃46克的蛋白質(zhì)，碳水化合物的來源主要是糙米，紅薯和燕麥片。

第一餐：蛋白質(zhì)奶昔，1/2杯蛋清，1/2杯蘋果汁，1湯匙花生醬

第二餐： 1杯燕麥，1個(gè)香蕉，1/2蛋清，乳清蛋白

第三餐：9盎司雞肉，1杯糙米，1杯西蘭花

第四餐：8盎司雞肉，1個(gè)地瓜，1杯蘆筍

第五餐：8盎司瘦牛排，1杯糙米，1杯西蘭花

第六餐：乳清蛋白，1/2杯蛋清，1/2蘋果汁，1湯匙花生醬

第七餐：1杯酸奶，乳清蛋白

里奇從一名健美運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒Φ钠髽I(yè)家，其中過程并不順利，其中充滿了挫折和奮斗，他說：“我相信，努力工作總會(huì)得到回報(bào)，而且我總是以積極的眼光看待生活。我父親總是說，如果不努力，就會(huì)一無所獲。沒有人會(huì)給你任何東西，所以不要期望?！比绻阋矒碛谐晒Φ臎Q心，你也能實(shí)現(xiàn)自己的夢想。但你要始終將目標(biāo)定得很高，并努力地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。