前言

前兩天下午參加學(xué)校組織的心理健康月活動開幕式，最后一項(xiàng)議程心理委員培訓(xùn)感觸頗深。只恨沒有帶筆做記錄，于是結(jié)束后立刻找機(jī)會回憶。

結(jié)果是輸出了千余字的培訓(xùn)紀(jì)要，我在想有必要這樣嗎？時常說的“去粗取精，去偽存真”去哪里呢？

沒有對好內(nèi)容的極致追求，自然也無所謂文章結(jié)構(gòu)，內(nèi)容多點(diǎn)也無所謂。另外還有一種心理作祟：沒有事無巨細(xì)，文章不長就聽得不夠仔細(xì)。

刪減需要魄力?；藭r間回憶與記錄，就感覺刪減是在浪費(fèi)之前投入的時間。

姑且就當(dāng)作培訓(xùn)紀(jì)要吧。

紀(jì)要

白老師從一張價值觀表格入手，開始講座。

80后選擇最多的是：有成就感；90后選擇最多的是：有豐厚的收入；00后選擇最多的是：生活穩(wěn)定有保障。

聯(lián)系到網(wǎng)絡(luò)名詞，喪，擺爛，躺平。00后的價值觀就很好解釋了。

然后用工作效率和壓力的曲線，引出兩端壓力太小（躺平）和壓力大（卷）。

講了一些常見精神問題的識別，比如精神分裂（分不清幻想與現(xiàn)實(shí)，自己不知道自己病了），一些神經(jīng)癥的例子如焦慮癥，雙向情感障礙（心情過山車），狂躁癥，還有強(qiáng)迫癥。

第一種疾病麻煩身邊人，后面幾種都麻煩自己。

還有提問環(huán)節(jié)。假設(shè)做某件事情成功了要如何歸因：A我的能力比別人強(qiáng)、B我比別人努力、C我的運(yùn)氣更好。分別代表內(nèi)部不可控，內(nèi)部可控，外部不可控。如果加上選項(xiàng)D任務(wù)難度簡單，就是外部可控。最好的歸因是BAC，強(qiáng)調(diào)內(nèi)部可控。我的答案CAB，老師說是最差的歸因，容易習(xí)得性無助。

當(dāng)然這個問題也可以反過來，如果失敗了，最好就歸于運(yùn)氣。這樣才能更加堅(jiān)持。

三種內(nèi)驅(qū)力：認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力（喜歡新事物，從學(xué)習(xí)中得到快樂，把學(xué)習(xí)看成吃飯喝水的常規(guī)事情），自我提升內(nèi)驅(qū)力（先苦后甜，做人上人），附屬內(nèi)驅(qū)力（要做孩子的榜樣）

講到心理學(xué)三類問卷，生活事件（如失戀，處分，親人離世），社會支持（有朋友疏導(dǎo)，和孤獨(dú)應(yīng)對），還有應(yīng)對方式。

應(yīng)對方式有三類六種。成熟的，解決問題，和求助。不成熟的：幻想，逃避，自責(zé)?；旌闲停汉侠砘?，即阿Q精神。

老師說，將“求助”被歸類為成熟型是有道理。此時還有自我控制力，青春期的小孩誤以為求助會有害于他們的光輝形象，實(shí)際并不這樣。我理解此時還有能夠預(yù)判拒絕，應(yīng)對拒絕的能力，還要研究。

談到毛主席，梁啟超和蘇東坡的豁達(dá)精神。毛主席寫：問悵茫大地,誰主沉浮。梁公在少年中國說寫：縱有千古，橫有八荒。都是氣勢恢宏，一些小挫折不足掛齒。

蘇軾因?yàn)?079年烏臺詩案被貶，也曾寫下“寂寞沙洲冷“”。但是1082年后，變成了：浪花淘盡英雄、一蓑煙雨任平生。在多個市當(dāng)一把手，杭州西湖還有蘇堤留著，最后臨終都是小事，寫下：問汝平生功業(yè),黃州惠州儋州。

可以陷入悲觀，但不要太久。

最后以尼采，那些殺不死我的，必將使我更加強(qiáng)大結(jié)束。

推薦一本書《心靈的面具》和在清華大學(xué)在線學(xué)堂上開設(shè)的課程。

感觸1

在提問環(huán)節(jié)，我之所以歸因在運(yùn)氣成分上，可以認(rèn)為是謙虛使然，但其實(shí)也揭示出對“個人努力”的認(rèn)識非常不夠。

通常不會與別人，大談自己有多努力，更別說公共場合。在別人的眼中是早出晚歸、不玩游戲、好像只愛學(xué)習(xí)。然而自己才知道有效學(xué)習(xí)時長、娛樂時長、以及成果。否定努力，可能是因?yàn)闆]有成就，所以不希望被別人調(diào)侃：這么努力還不是一樣差。這樣的話語，潛臺詞是智商的鄙視，即腦子不好使。

這一課題并沒有那么迫切，如果還遇到相同的問題，還是會回答運(yùn)氣，但是并不影響日常學(xué)習(xí)計(jì)劃。背后的心理，后面再挖掘。

感觸2

關(guān)于應(yīng)對挫折的方式，好像不知不覺摸到了最優(yōu)方法“解決問題”。受到“認(rèn)識世界改造世界”的觀念驅(qū)動，那些不成熟的方法必然是被舍棄的。

當(dāng)老師大段引用詩詞，就感覺自己是粗鄙之人，文化底蘊(yùn)太差。想要讀些背些詩詞，但是現(xiàn)在python要學(xué)，數(shù)學(xué)建模要學(xué)，遙感和gis要學(xué)，英語要學(xué)。就苦于時間不夠！

原發(fā)布時間：2023-05-06 20:15