程序員的一生是這個(gè)樣子的 22歲大學(xué)畢業(yè)進(jìn)外包公司，任軟件工程師，每天編碼到凌晨3點(diǎn)，結(jié)果把眼睛弄成了深度近視;25歲跳槽進(jìn)入IT公司，任高級(jí)軟件工程師，天天坐著編碼，結(jié)果長(zhǎng)成了胖子;28歲好不容易跳槽進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)公司，擔(dān)[]

程序員的一生是這個(gè)樣子的 22歲大學(xué)畢業(yè)進(jìn)外包公司，任軟件工程師，每天編碼到凌晨3點(diǎn)，結(jié)果把眼睛弄成了深度近視;25歲跳槽進(jìn)入IT公司，任高級(jí)軟件工程師，天天坐著編碼，結(jié)果長(zhǎng)成了胖子;28歲好不容易跳槽進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)公司，擔(dān)任系統(tǒng)架構(gòu)師，終于能夠貸款買房了，可惜同年禿頂，未老先衰;33歲好不容易熬成公司的CTO，也還完房貸，買了車，結(jié)果一身職業(yè)病;35歲帶領(lǐng)創(chuàng)業(yè)公司上市前期發(fā)現(xiàn)癌癥晚期，不幸見了上帝，同年，老婆帶著車子、票子、孩子改嫁他人。

這個(gè)段子雖然夸張，卻毫無違和感，華麗麗地道出了苦逼程序員的一生。程序員是一個(gè)低調(diào)、安靜、懷揣夢(mèng)想的群體，他們個(gè)個(gè)都是天使?？商岬浇】?，哪個(gè)程序員心里不是一把辛酸淚?誰也不想被病痛吞噬，那么程序員如何才能擁有健康的體魄呢?維護(hù)生態(tài)平衡，從自身做起。

程序員職業(yè)特性有哪些?

1、泡面

中華民族的美食經(jīng)過上千年的醞釀已豐富多彩，數(shù)不勝數(shù)，而程序員卻獨(dú)愛泡面，原因無他，吃泡面耗時(shí)最短，又能邊吃邊編程?，F(xiàn)代社會(huì)，交通和物流的便捷，使程序員們能在超市輕松地找到泡面。泡面味型豐富，可以塑造不同的味道，各種配料更是必不可少的搭配。鹵肉干拌面，入口潤(rùn)滑幼嫩，滋味濃郁;老壇酸菜面，口感爽脆，滋味酸辣。它們都是IT宅男必備的“營(yíng)養(yǎng)美食”。

時(shí)間能夠成就美味，三分鐘內(nèi)，不同食材在湯中相遇、融合，散發(fā)出的香味透過味蕾滲入到身體的每個(gè)毛孔，蠕動(dòng)的胃已經(jīng)做好了迎接“美食”的準(zhǔn)備。

2、久坐

與其說程序員陪伴黑夜最久，倒不如說椅子給與了他們最長(zhǎng)情的陪伴。在漫長(zhǎng)的編程過程中，椅子所提供的柔軟舒適讓他們分秒都舍不得離開。即使是吃飯和上廁所，也匆忙完成，他們不能忍受和椅子長(zhǎng)久的分別。就連夜晚，那張散發(fā)著孤寂、等待、期盼氣息的床，也不能撼動(dòng)椅子在他們心中的地位。他們甚至幻想，每分鐘、每天、甚至是一整年都能坐在椅子上，那該有多好!

3、缺乏鍛煉

在程序員單一的生活中，有了代碼的存在，再寡淡無味的生活都會(huì)變得溫暖充實(shí)、有滋有味。從敲寫代碼到運(yùn)轉(zhuǎn)調(diào)試，他們的身體從不停歇。他們認(rèn)真地秉承著先祖的遺訓(xùn)——執(zhí)著。除了代碼，他們從不考慮其他的生活方式?！板憻挕边@個(gè)詞，在他們眼里毫無意義，他們甚至不明白，這個(gè)需要?jiǎng)邮謩?dòng)腳才能完成的“鍛煉”能給工作帶來什么好處。

4、熬夜

夜幕降臨，華燈初上，蟄伏了一整天的程序員伺機(jī)而動(dòng)。待到一盞盞燈熄滅，他們才真正迎來了屬于自己的黑夜。敲代碼，調(diào)Bug，加功能……程序員高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦異常興奮。絕大多數(shù)程序員都信奉“晚上工作效率高”的理論，于是坦蕩蕩地加入了熬夜大軍，成為“夜貓”一族。無奈，技術(shù)再牛的程序員，可能也不知道 晚上11 00~凌晨1 00，肝臟開始排毒;凌晨1 00~3 00，是膽排毒的時(shí)間;凌晨3 00~5 00，人的肺開始排毒。他們?nèi)褙炞⒊?fù)荷工作，完全無視身體器官的抗議。

5、小改變成就身體大健康

眾所周知，制定華麗的健身計(jì)劃表，并加以實(shí)施，是維持身體健康最有效的途徑，但是人都是有惰性的，雖然程序員相比較而言更具備耐力，但在實(shí)施“健身計(jì)劃”方面，卻和大家都一樣，計(jì)劃會(huì)很快被淹沒在繁忙的工作中。其實(shí)簡(jiǎn)單的東西才能長(zhǎng)久堅(jiān)持，程序員只需每天做一些小小的改變，就可以擺脫職業(yè)病、保持身體健康。

6、飲食

Duang，先亮句古文 “先饑而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿令過。”翻譯過來是說 不要等到很餓的時(shí)候再去吃飯，不要等到很渴的時(shí)候才去喝水，這是講的飲食方法。另外，程序員要學(xué)做“白水君”，萬不可成為“咖啡癮君子”。出去應(yīng)酬迫不得已要喝酒的時(shí)候，可以選擇紅酒，分分鐘提升自身格調(diào)。

俗話說的對(duì) “病從口入”，果斷地拋棄泡面吧，勇敢地走出它對(duì)你的掌控。稍微用心挑選，食用富含鐵、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，不僅能夠慰勞你的胃，還能改善你的工作狀態(tài)，提高生產(chǎn)力水平，延遲疲倦感的到來。相信“磨刀不誤砍柴工”是所有人認(rèn)可的做事方式。除此之外，要多吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充維生素。切記每天一定要吃早餐，即使是幾片烤面包，都會(huì)帶你翱翔在幸福的云端。

7、變換姿勢(shì)

適時(shí)地給你的椅子放個(gè)短假，不時(shí)地變換個(gè)姿勢(shì)，讓你和它一起休息下吧。雖然你對(duì)它的愛可以驚天地、泣鬼神，海枯石爛不動(dòng)搖，但表達(dá)愛的方式并不僅僅是占有，你懂的。

每小時(shí)要站立一次，解決久坐帶來的困擾。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，不僅能夠起到鍛煉身體、預(yù)防疾病的效果，還會(huì)使你的精力更充沛，思維更活躍。如果你非要展示自己的專業(yè)水平，可以運(yùn)行一個(gè)程序來定時(shí)提醒自己。

當(dāng)然，時(shí)間允許的話，可以做大約30分鐘的運(yùn)動(dòng)，你可以把這30分鐘分散到一整天中。在網(wǎng)上搜索一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作跟著練習(xí) 俯臥撐、下蹲、引體向上和橋式運(yùn)動(dòng)。另外每天走一走，爬一些樓梯，也有利于改善健康狀況，緩解關(guān)節(jié)的僵硬和肌肉的疼痛。

8、步行健身

在健身房中，你自如地穿梭在各種健身器械中，汗水沿著肌肉黝黑的紋理，緩緩流下，身邊美女崇拜、羨慕的眼神讓你的自豪感瞬間爆棚，你卻不屑地?fù)P起嘴角，露出淺淺一笑……可現(xiàn)實(shí)卻是 你在跑步機(jī)上熱身沒到五分鐘就氣喘吁吁，身邊的妹子堅(jiān)持的時(shí)間都比你長(zhǎng)。為挽回面子，你去做力量練習(xí)，但是教練卻一直在旁邊囑咐你從最簡(jiǎn)單的開始。

其實(shí)，對(duì)于只求保持健康的程序員來說，不需要高強(qiáng)度健身。步行健身簡(jiǎn)單、安全，是世界上公認(rèn)最好的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐而行動(dòng)稍顯“遲鈍”的程序員來說不失為很好的選擇。有規(guī)律的步行，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、緩解疼痛、增強(qiáng)心臟功能和腿力。

步行的時(shí)候不妨換個(gè)形象，打破“T恤、牛仔褲、運(yùn)動(dòng)鞋”的程序員形象，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)裝，搭配柔軟、透氣的徒步鞋，對(duì)于步行更有幫助。步行中實(shí)在無聊的話，可以聽音樂或者廣播，過一把“文藝青年”的癮。

9、睡眠

你提醒他 “時(shí)間不早了，洗洗睡吧。”他卻問你 “什么是洗洗?”。對(duì)于沒有“白天”和“黑夜”概念的程序員來說，優(yōu)質(zhì)睡眠是一種很奢侈的享受。他們的生活節(jié)奏就是“早困午乏夜精神” 晚上睡不著、早上起不來。而整日缺少交流的他們也想去找周公談?wù)勑模疽顾鶐淼牟荒芸焖偃胨?、睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠、多夢(mèng)、生物鐘紊亂等問題已成為他們揮之不去的陰霾。

想要睡得好，你得有張舒適的床，關(guān)掉明亮的顯示器，睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，堅(jiān)持有規(guī)律的作息習(xí)慣。如果仍然睡不著，可以嘗試一下放松的辦法 上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸;接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。努力調(diào)整自己的睡眠機(jī)制使其回歸常態(tài)，為未來儲(chǔ)備健康。

從心理細(xì)微處呵護(hù)健康

程序員的“痛苦”只有程序員才能體會(huì)，需求一做一改，一個(gè)月過去了;需求一改一調(diào)，一個(gè)季度過去了。程序員最痛苦的是程序沒做完，需求又改了;程序員最最痛苦的是系統(tǒng)好不容易做完了，方案全改了;程序員最最最痛苦的是按照方案做完了，客戶跑了;程序員最最最最痛苦的是客戶回來了，程序全刪沒了。

項(xiàng)目經(jīng)理、老板、客戶，他們以各種各樣的方式無休止地“折磨”著可愛的程序員們，他們那顆毫無抵抗力、脆弱柔軟的心靈該如何接招?

1、用積極思維看世界

程序員的工作流程通常像下面這樣 寫代碼、運(yùn)行代碼、得到錯(cuò)誤提示、找出錯(cuò)誤再次寫代碼……日復(fù)一日，年復(fù)一年。程序員的完美主義、經(jīng)常找茬的特質(zhì)很容易使自己陷入積極否定的循環(huán)怪圈中?？墒牵瑘?jiān)強(qiáng)的你不可以自暴自棄、自怨自艾、自生自滅、自私自利、自作自受，你可以自賣自夸、自吹自擂、自導(dǎo)自演、自言自語、自娛自樂、自給自足、自由自在。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。笑傲江湖、笑看世界。

2、創(chuàng)造面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)

你以為程序員是拜金主義嗎?不!財(cái)富的逐漸增長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及能有人與其面對(duì)面交流所帶來的幸福感。很多程序員以“屌絲”自居，時(shí)常感覺“孤獨(dú)寂寞冷”，對(duì)“高富帥”、“白富美”是滿腔的“羨慕嫉妒恨”，這都是缺少人際交往的表現(xiàn)。

其實(shí)工作時(shí)候的單打獨(dú)斗，并不會(huì)阻礙午餐之后和朋友同事的碰頭閑聊。林子大了什么小伙伴都有，總有一款適合你的。面對(duì)面的交流有助于身心健康，因?yàn)槊總€(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì)習(xí)慣性地把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)隊(duì)中得到愛，多與人交往，才能擺脫孤獨(dú)，做一只快樂的“程序猿”。

3、做個(gè)有情懷的青年

你可以找一段動(dòng)魄心靈的音樂執(zhí)拗地聽到天亮;也可以欣賞午夜空蕩的電影院中，被拉長(zhǎng)的背影;或者寫一首連李白都無法企及的詩歌;抑或做個(gè)對(duì)各種美食都如數(shù)家珍的吃貨……裝逼有格調(diào)，情懷要培養(yǎng)。

工作上壓抑的負(fù)面情緒總要找一個(gè)發(fā)泄的突破口，某個(gè)牛逼的人曾說過 “生活要有勇氣，即便缺乏勇氣的時(shí)候，至少要有情懷”，坦然面對(duì)生活，善于發(fā)現(xiàn)，樂于欣賞，讓別人知道，程序員也是有情懷滴。

4、去愛一個(gè)人

春風(fēng)又綠江南岸，又是一年戀愛時(shí)。找個(gè)漂亮的人談一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛，從此，你的世界便不再孤身一人。戀愛帶給你的希望和動(dòng)力無比強(qiáng)大，自己的外表和內(nèi)在都不知不覺地改善，愛與被愛的甜蜜時(shí)刻蕩漾在你的臉上。從那些“單身狗”的眼中，你能讀到更多的尊重，自信瞬間爆表。在工作中，你的思維更加活躍，也變得更加有創(chuàng)意。不過，戀愛有風(fēng)險(xiǎn)，相愛需謹(jǐn)慎。

5、去旅行

世界那么大，你也可以出去看看。盡管旅行之后還得回來上班，但誰的心中沒有遠(yuǎn)方。如果項(xiàng)目周期很長(zhǎng)，又暫時(shí)陷入泥潭，一籌莫展，不防留出幾天時(shí)間來個(gè)短途旅行吧。你可以用“更好地休息是為了更好地工作”來說服你的老板，如果你的老板生性天真，他會(huì)爽快地答應(yīng)。在旅途中，大自然或許會(huì)給你新的靈感，回歸工作后，也許暫時(shí)解決不了的事情在旅行中得到精神的升華，從而從另一個(gè)角度中解決了些許問題。

從此，程序員過上了沒羞沒臊的健康生活。

感謝觀看程序員的世界你永遠(yuǎn)不會(huì)懂，以上精彩文章由英國(guó) 留學(xué)咨詢https://www.taurusss.com.cn/item/uk-education/content-of-services-on-further-education提供分享！