癥狀表現(xiàn)

足底的筋膜發(fā)炎、滑膜發(fā)炎、脂肪墊發(fā)炎、足跟增生、折腱膜發(fā)炎等均可導(dǎo)致疼痛。所以足跟痛的癥狀與其發(fā)病的部位有關(guān)，發(fā)病的部位不一樣，疼痛的部位就相對不同。大部分足跟痛患者表現(xiàn)有整個足底的疼痛以及足后跟的疼痛，小部分患者表現(xiàn)是足底兩側(cè)或踝關(guān)節(jié)兩側(cè)疼痛。

治療方法

1、一般治療：可通過休息、制動，疼痛處冰敷15分鐘左右有助于緩解疼痛，有助于改善運動功能。

2、物理治療：還可采取佩戴足踝矯形器等改善癥狀，或是通過針灸、微波、激光、沖擊波、電療等進(jìn)行治療，減輕患者的疼痛和活動受限癥狀，以及組織水腫等。

3、中醫(yī)療法

中醫(yī)中藥一直以來以其藥效持久，沒有副作用，能夠根除病癥而聞名，治療足跟痛可以使用中醫(yī)膏藥（古順敷堂筋膜）貼進(jìn)行治療，能夠活血化瘀、疏通筋絡(luò)，能夠起到很好的治療足跟痛相比較其他治療方法，中醫(yī)中藥具有非常不錯的療效，并且藥效比較持久，能夠根治，所以得到了廣泛應(yīng)用。

4、康復(fù)訓(xùn)練：可在專業(yè)康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽伸訓(xùn)練，松解、拉伸筋膜和肌肉，強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練及神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練，有助于松解粘連、緩解痙攣。

5、手術(shù)治療：對于保守治療無效的頑固性足底筋膜炎，可考慮手術(shù)治療，臨床常見開放性足底筋膜松解術(shù)、松解粘連組織等。手術(shù)后存在并發(fā)癥的風(fēng)險，建議咨詢醫(yī)生后，選擇相應(yīng)方式進(jìn)行治療。

注意事項

1、注意多休息

當(dāng)出現(xiàn)足跟痛時，如果在進(jìn)行劇烈活動或者長時間的走路等，往往會讓疼痛加重。所以出現(xiàn)足跟痛后要注意多休息，少走路，避免疼痛加重。

2、注意做好足部保暖工作

著涼受寒也會加重足跟痛癥狀，所以出現(xiàn)足跟痛時，一定要做好足部的保暖防寒工作，除了選擇合適的鞋子之外，還可以在晚上睡覺前用溫水泡腳，促進(jìn)血循環(huán)。有利于疼痛的緩解；避免讓足部長期涉涼水。

3、注意選擇合適的鞋子

一般出現(xiàn)足跟痛時，盡量避免穿平底鞋，也不要穿比較薄的軟底鞋，否則會讓足跟疼痛癥狀加重?？梢园炎愀鷫|高，或者穿鞋跟高度在2到3厘米的鞋子，讓重心轉(zhuǎn)移，減少足跟部受壓，也可以緩解疼痛癥狀。

4、注意堅持自我按摩

當(dāng)出現(xiàn)足跟痛時，可以堅持自我按摩緩解疼痛。比如可以盤腿而坐，用手掌從腳跟向腳趾方向推按腳底板，堅持按摩就能起到止痛的效果；也可以對昆侖穴、申脈穴、金門穴、太溪穴、大鐘穴等穴位進(jìn)行按摩，也可以緩解疼痛癥狀。

5、注意空蹬車勤踮腳

經(jīng)常做腳底蹬踏的動作，可以增強(qiáng)跖腱膜的張力，有助于改善足部的勞損，減輕局部炎癥，也可以緩解疼痛癥狀；如果要走路的時候，建議經(jīng)常踮一踮腳跟，這樣可以讓足少陰腎經(jīng)通暢，促進(jìn)足部的血液循環(huán)，讓腳后跟得到充分的滋養(yǎng)，疼痛癥狀就能得到緩解。

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