省時(shí)省流總結(jié)：生酮飲食在一定程度上可以改善血糖水平，但適用人群少，條件多，要求高，鮮有人有精力有毅力能堅(jiān)持下來(lái)，搞不好還會(huì)弄巧成拙，不推薦大家嘗試！

如果你屬于患2型糖尿病的肥胖患者，時(shí)間充裕，經(jīng)濟(jì)尚可，可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)血酮體狀況，又有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師提供24小時(shí)的指導(dǎo)，那么就可以嘗試！

根據(jù)《生酮飲食干預(yù)2型糖尿病中國(guó)專(zhuān)家共識(shí)（2019年版）》，生酮飲食的目標(biāo)是一種營(yíng)養(yǎng)性酮癥，即血酮體控制在0.5～3mmol/L。而不是糖尿病性酮癥＞3mmol/L。

生酮方案：

1 、凈碳水化合物(除外膳食纖維):小于100 g/d。

2 、蛋白質(zhì):1 g/(kg·d)。

3、脂肪:除碳水化合物、蛋白質(zhì)來(lái)源外，其他能量需求全部以脂肪給予，總能量參照基礎(chǔ)代謝率給予。對(duì)于脂肪攝入，應(yīng)該從富含 ω-3 的食物中獲得脂肪 如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等;攝入含單不飽和脂肪酸較高的食物,如鱷梨(牛油果)、橄欖油。

4 、膳食纖維:每日推薦給予30g膳食纖維，早、晚各 15 g。

5 、每天不少于2000 mL 的飲水量。

6 、每日補(bǔ)充適量維生素和微量元素。

7、每天保持適量運(yùn)動(dòng)。實(shí)際應(yīng)用時(shí)，可根據(jù)患者血糖、血脂和血酮水平、氮平衡、耐受性等情況進(jìn)行個(gè)體化動(dòng)態(tài)調(diào)整。以減脂增肌為目標(biāo)，建議輔助無(wú)氧抗阻運(yùn)動(dòng)為主不推薦大量、超負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)。由靜到動(dòng)，由穩(wěn)定到不穩(wěn)定，由不使用器械到使用器械循序漸進(jìn) ,以自我感覺(jué)尚輕松為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間逐步延長(zhǎng)，10~20min/組為宜，1~2 組/d 即可。

而且，生酮飲食計(jì)劃分為三種階段，第一階段啟動(dòng)期，一般2到12周，超過(guò)12周未達(dá)到目標(biāo)則暫緩計(jì)劃！第二階段減重期，第三階段維持期！

相信很多人看到這都要打退堂鼓了！對(duì)了，還有最重要的一點(diǎn)，有1型糖尿病，妊娠期糖尿病，懷孕和哺乳，肉毒堿缺乏癥、肝腎功能異常、糖尿病慢性并發(fā)癥等情況的朋友不能采取生酮飲食計(jì)劃！