劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡介

劉菊湘，中共黨員，優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長領(lǐng)域

擅長情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評。

行醫(yī)格言：我要求自己對患者傾聽、傾聽再傾聽,細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對待每一位患者。

大多數(shù)人都有過失眠的痛苦體驗(yàn)，入睡困難、多夢、易醒，這種狀態(tài)持續(xù)兩周甚至更長的時(shí)間，才稱得上一種病理狀態(tài)，也就是“失眠癥”。

還有更多的人其實(shí)并不是失眠，只是想睡卻沒有時(shí)間、環(huán)境等條件，導(dǎo)致的睡眠不足——不是“睡不著”，而是“沒得睡”，長期睡眠不足，也有可能會(huì)造成習(xí)慣性失眠!

今天，我們就來集中解答一些大家有關(guān)失眠的各種疑惑。

為什么有的人更容易失眠?

每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不相同的，有的人也許需要睡足八個(gè)小時(shí)才能恢復(fù)精神，而有的人也許只要5、6個(gè)小時(shí)就能神采奕奕。

而對于失眠來說，有的人也許會(huì)更容易睡不著。

1.敏感性高

很多人都會(huì)在興奮或憂慮的時(shí)候睡不著覺，這本是很正常的事，但對于一些敏感的人來說，一般人不會(huì)太在意的事，對他們來說會(huì)被“放大”。

比如正常人毫不在意的鐘表走動(dòng)聲，房間外水龍頭滴水聲，對失眠的人來說就變成了難以忍受的噪音。

2.情緒壓力

即使面對相同的工作/學(xué)習(xí)壓力，有些人就可以把心態(tài)調(diào)節(jié)得很好，倒下就睡，不會(huì)影響作息;而另外一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉(zhuǎn)難眠，睡前總是感到焦慮和抑郁，其中的原因除了遺傳因素外，心理和性格原因占了主導(dǎo)。

3.情感因素

除了生活壓力外，感情因素也是引起失眠的一個(gè)常見原因。

不過，對大多數(shù)人來說，失戀不過是成長的必經(jīng)之路，出現(xiàn)失戀——失眠——抑郁這種演變的還是在少數(shù)，這樣的情況既需要治療失眠，也需要進(jìn)行心理咨詢調(diào)整心態(tài)。

02.晝夜顛倒會(huì)怎么樣?

研究表明，上夜班的人患心臟病、高血壓以及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)很高。

因?yàn)槿祟惖淖嫦炔⒉皇且剐袆?dòng)物，人體本身的習(xí)性就是在晚上睡覺。

那種一周需要上兩三個(gè)夜班的人，往往會(huì)有睡眠周期的紊亂，也就會(huì)引起睡眠障礙和失眠。

由于晝夜顛倒的工作方式，晚上通常還會(huì)吃些東西，但是人體的肝臟分泌消化酶是有規(guī)律性的(白天多、夜晚少)，所以如果在半夜進(jìn)食，對腸胃系統(tǒng)也是巨大的負(fù)擔(dān)。

03.睡不著，吃安眠藥就可以了嗎?

安眠藥雖然能夠誘導(dǎo)人的睡眠，但畢竟和自然入睡的過程不同，有時(shí)還會(huì)帶來副作用。

不過，與其副作用比起來，長期缺乏睡眠對人體的傷害更大，因此能依靠安眠藥入睡雖比不上自然入睡，但總比完全沒有睡要好，要遵從醫(yī)囑的安排。

04.如何獲得良好睡眠?

其實(shí)很簡單：

生活規(guī)律、睡眠規(guī)律、少想一些，要求低一些，放松心情，這就是最好的緩解失眠良方。

茶、咖啡、酒，睡覺前盡量都不要喝，至于熱牛奶，也不過是一瓶蛋白質(zhì)含量頗高的安慰劑。

最后，還有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁癥、焦慮癥等疾病都會(huì)引起失眠，這就必須先治好原來的疾病，才能治好失眠。