隨著大家生活質(zhì)量的提高，越來越多人會，選擇智能按摩儀來放松身體，筋膜槍因小巧便攜成為不少人的首選，不過產(chǎn)品熱門的同時也出現(xiàn)了不少負面評價，一些朋友使用完產(chǎn)品出現(xiàn)了身體損傷的情況。要不少消費者都有疑問筋膜槍是否真的有效？是不是存在風險？作為一名研究過不少筋膜槍產(chǎn)品的康復訓練師，今天就來圍繞“筋膜槍是否真的有效？”給大家做個全面的科普，讓大家可以放心使用。

下圖就是我做過測評的產(chǎn)品了：

一、筋膜槍是否真的有效？

筋膜槍是否真的有效？市場上關于這類產(chǎn)品的評價褒貶不一，確實是有爭議的。不過大家應該能看到，不少專業(yè)人士都有在推薦，大家去使用這類產(chǎn)品，人氣也一直居高不下，可見這類產(chǎn)品是真的有效的，那具體能帶來什么作用呢？下面就來跟大家先說說：

好處1、緩解身體疲勞

很多人日常因為長時間久坐不動退出去。腰酸背痛、肌肉僵硬等問題，這個時候如果用筋膜槍按摩可以刺激深層筋膜，改善筋膜黏連，有效緩解酸痛感，放松肌肉，緩解身體疲勞感。

好處2、舒緩運動后的肌肉酸痛

相信很多人在運動完可能會感覺到肌肉酸痛、腫脹的情況，如果用筋膜槍按摩可以幫助大家放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，有效緩解酸痛感，恢復正常狀態(tài)。

好處3、預防肌肉萎縮

如果長時間缺乏運動，肌肉很容易失去活力，甚至開始有肌肉纖維化、萎縮癥的趨勢，使用筋膜槍可以保持肌肉活力，從而預防這些情況出現(xiàn)。

好處4、幫助大家快速熱身

如果運動前熱身工作不到位是很容易受傷的，所以可以利用筋膜槍快速沖擊需要鍛煉的目標肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，提前達到熱身的效果，可以預防受傷。

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二、警惕劣質(zhì)產(chǎn)品三大缺陷！

筋膜槍是否真的有效？以上這些好處足以證明筋膜槍確實是有效果的，不過前面也提到過，產(chǎn)品有不少負面評價，就說明還是有潛在的缺陷的。作為一款智能產(chǎn)品，有事大家使用到專業(yè)度欠佳的品牌或者是操作有問題，都會存在下面這些缺陷壞處：

壞處1：皮膚出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍基本上都是沒有經(jīng)過性能的測試、研發(fā)調(diào)校的。產(chǎn)品存在不少問題，比如說兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等，很容易使用后導致皮膚出現(xiàn)淤青、肌肉紅腫、酸痛等問題。

壞處2：容易傷害關節(jié)、骨骼

有些不專業(yè)的產(chǎn)品，為了按摩的時候力度更加明顯，會配置一些金屬按摩頭，但這里才是跟用石頭吹倒身體沒什么兩樣，很可能會對骨骼關節(jié)造成傷害，甚至會帶來骨隱裂的問題。

壞處3：對身體有慢性損傷

不是說那些劣質(zhì)的產(chǎn)品一用就會出現(xiàn)問題，絕大部分都是隱蔽的慢性傷害，等用久了身體就會出現(xiàn)撕裂的疼痛感，甚至影響到活動的酸痛，后果都十分嚴重。

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三、總結產(chǎn)生壞處的四大原因！

筋膜槍是否真的有效？如果是那些不靠譜的產(chǎn)品，會給身體帶來以上這些壞處當然是沒有什么效果的。那怎么才能從復雜的市場中避開這些劣質(zhì)產(chǎn)品呢？為了解決大家這個疑問，我特地從權威論壇找來這張了損傷肌肉原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，結合這些客觀的數(shù)據(jù)，給大家總結了四大損傷肌肉原因，大家在選購的時候可以進行規(guī)避：

原因1、選擇歐美大牌

由于村里產(chǎn)品從國外開始流行的，所以難免有些朋友會覺得歐美大牌的筋膜槍會比國產(chǎn)筋膜槍要來的專業(yè)和好用，但事實并非如此，歐美的產(chǎn)品一般都是針對歐美人的肌肉特征去做各方面性能的調(diào)校，并不符合國人的肌肉特征和使用需求，貿(mào)然跟風去使用，只會損傷身體。

原因2、選擇低價位的筋膜槍

有些朋友為了貪便宜會選擇低價的產(chǎn)品，還覺得的性價比高，但實際上這類產(chǎn)品的制作成本很低，會選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，結構設計也很不合理，不但沒有按摩、放松的效果，反而還存在安全隱患。

原因3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

很多人習慣性的會選擇別人推薦好用的產(chǎn)品，但忽略了受到性別、年齡、工作習慣、飲食習慣等因素的綜合影響，大家的肌肉特征都不一樣，要是選擇產(chǎn)品并不適合自己使用，不但達不到理想的按摩效果，還會損傷肌肉。

原因4、跟風選擇網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度總是很大的，糖衣炮彈的轟炸下很多人會被吸引，但實際上的網(wǎng)紅產(chǎn)品大多連自己的研發(fā)團隊都沒有基本是貼牌產(chǎn)品質(zhì)量很不靠譜，沒有宣傳的那種按摩效果，還很容易損傷肌肉。

四、如何選購合適的筋膜槍？

筋膜槍是否真的有效？只要使用的專業(yè)度高又適合自己的筋膜槍是真的有效，可以更好地放松身體，緩解疲勞感。當然現(xiàn)在的筋膜槍市場復雜，品牌繁多，大家踩雷的幾率還是很大的，為了大家能更好地避開劣質(zhì)產(chǎn)品，下面我就來給大家分享幾個實用的挑選小技巧，可以幫大家更好地選購的合適自己的產(chǎn)品：

1、遠離功能過多的筋膜槍

不是說功能越豐富的產(chǎn)品效果越好的，現(xiàn)在不少產(chǎn)品都設置了例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等功能，看起來功能豐富，實際毫無作用，反而會影響機體的穩(wěn)定性。

2、要分清楚大槍和Mini槍

如果是經(jīng)常健身有大塊肌肉的朋友，建議大家選擇大槍 ，能更深度的進行按摩，如果不怎么運動，但是日常想放松身體的，選擇mini槍會更加合適，體型小巧、便攜性好！

3、不要選“自定義檔位”

不要認為自定義檔位設計的筋膜槍會更人性化，其實不是很科學，普通用戶是很難把控好準確的參數(shù)的，要是參數(shù)設置錯誤，很容易給身體帶來損傷，建議大家選擇3-10個檔位的主流筋膜槍就可以了。

4、要選振幅深的筋膜槍

筋膜槍的振幅影響著按摩深度，振幅越大，按摩效果越好。一般來說振幅最好在8mm以上才會按摩效果，想達到深層按摩的效果，則要選擇振幅在10mm以上的產(chǎn)品。

5、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍按摩的時候出現(xiàn)位置偏移，達不到按摩效果的同時還容易損傷身體，一定要挑選擊打精準度很高的產(chǎn)品，也會更加專業(yè)。

6、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

如果對這些零部件沒有過多的研究，建議大家去選擇無刷電機的產(chǎn)品就不會有什么問題，性能更加出色，運行穩(wěn)定，也沒什么噪音用起來比較舒服，有些劣質(zhì)的產(chǎn)品會使用有刷電機，很容易發(fā)熱，風險挺大的。

7、推力適當

筋膜槍的推力要適合自己的才比較安全，要是超過肌肉的負荷一定會受傷。建議大家選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。

8、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要在合適的范圍之內(nèi)，才能更全有效多進行按摩，建議大家使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的產(chǎn)品就比較科學！

筋膜槍是否真的有效？要是大家能根據(jù)上面這些方法挑選到專業(yè)度高的產(chǎn)品，那還是能帶來不錯的按摩效果的，除此之外，大家也可以同步參考專業(yè)機構發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)表，參考選擇更適合自己的產(chǎn)品。另外，我也從自己的測評經(jīng)驗中，給大家選出的幾個表現(xiàn)還不錯的產(chǎn)品做個參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)?/span>硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術加以優(yōu)化升級！

五、如何正確去使用筋膜槍？

筋膜槍是否真的有效？只要大家能選擇適合自己、專業(yè)度高的產(chǎn)品還是挺有按摩效果的，根據(jù)我上面分享的方法去挑選產(chǎn)品，不會有太大的問題。最后多提醒大家一下，擁有了好產(chǎn)品也有正確去使用才能確保安全，下面也來給大家分享幾個使用的注意事項，大家可以多多留意：

1、沿著肌肉紋理按摩

使用這類產(chǎn)品的時候需要順著肌肉的紋理來按摩，比方說腿部肌肉需要豎向按摩，胸部肌肉要橫向按摩，才能達到最佳的效果，如果一通亂按只會損傷肌肉。

2、不要在一個位置長時間使用筋膜槍

筋膜槍對于同一個部位的按摩最好需要控制在3-5分鐘之間，太長的話會損傷肌肉，而且不會舒服。

3、控制按摩力度

筋膜槍不是按摩力度越大越好，需要根據(jù)自己可以承受的力度來選擇，如果力度太猛加上筋膜槍的高頻震動，可能會出現(xiàn)皮膚瘀青、肌肉紅腫疼痛的問題。

4、注意筋膜槍的使用位置

一定要記住筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上來按摩放松肌肉，對于一些肌肉層薄的部位，比如關節(jié)、骨骼、腋下、脖頸等使用可能會造成損傷！

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筋膜槍是否真的有效？圍繞這個話題給大家做的科普就到這里，相信朋友們都已經(jīng)清楚，如果用的是適合自己又優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那是可以帶來出色的按摩效果的，所以大家一定要學會科學的選購，不要盲目跟風選擇品質(zhì)不靠譜的產(chǎn)品，不然很大概率會損傷肌肉！

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