三體式

? ? 此式系形意拳之基礎(chǔ)，為各拳之起點(diǎn)。其主要在兩足不可雙重。單重又非一足著地，一足懸起之謂。主要者注重后足，前足可虛、可實(shí)，力起于足跟即呼吸以踵之意。身體要三折，其它塌腰、頂頭、蹬足、開(kāi)胸、實(shí)腹俱不可用拙力，尤不可強(qiáng)制呼吸而運(yùn)氣，內(nèi)家拳之拳乃用后天之形（即姿勢(shì)之正確）養(yǎng)先天之氣（養(yǎng)字要注意），所謂尚氣者無(wú)力，養(yǎng)氣折純剛是也（要義詳《形意拳學(xué)》）。

　　注意：三體式為形意拳之根本，務(wù)要詳視學(xué)者身體有無(wú)斜倚，說(shuō)明其三折、開(kāi)襠、合膝、足跟外扭、肩肘松垂之法。手執(zhí)張開(kāi)，食指直立，手掌微向里合，目注視食指梢。

? ? 劈拳

? ? 第一動(dòng)作:

? ? 左手下落時(shí)，胳膊不可曲回，亦不可故意伸直。落至小腹處，兩手同時(shí)握拳，左手如托下頦，與左足同時(shí)向前，起躦手高不過(guò)眉，低不過(guò)口，左足落地，足尖向外側(cè)前進(jìn)，遠(yuǎn)近以右足前進(jìn)不費(fèi)力為度。

? ? 注意：左手向上起躦時(shí)，右肩不可向前，左足前進(jìn)時(shí)，右足不可提起，身微斜而面正，由前面視之，左拳對(duì)鼻。

? ? 第二動(dòng)作　

? ? 右手與右足同時(shí)向前，手隨行，隨翻足，頭微向上抬，落時(shí)足跟先著地，仍成三體式。

? ? 注意：右手出時(shí)肩不可向前，手不可先翻，不可伸至極度而后翻，身體不可先高后低。

? ? 向后轉(zhuǎn)　

? ? 收式

? ? 與前進(jìn)同，惟若在手與回身，出右手時(shí)，由前或后視之同在一線上為要，收式左足極力前進(jìn)，右足隨即跟步。有欲習(xí)崩拳先練步之意，不可忽之。
崩拳：（學(xué)者聞?lì)A(yù)令即將兩手握拳，其它仍如三體式）

? ? 第一動(dòng)作　

? ? 左足前進(jìn)，右拳從左拳上少許打出，左拳拉回，右足跟步，手足要一致。

? ? 第二動(dòng)作　

? ? 同上，惟舊法左首張開(kāi)，似握右胳膊向前俟，右手退后，方握拳打出，此系實(shí)用于發(fā)之意。學(xué)者不可不知。

? ? 注意：出拳時(shí)肘靠脅，肩不可先向前，前拳是否心平，后手是否在心下臍上，倘發(fā)現(xiàn)身向后仰是塌腰不縮腿根，前撲是縮腿根不塌腰所致，兩足相距四寸許，姿勢(shì)如三體式，惟步小耳。

? ? 向后轉(zhuǎn)

? ? 第一動(dòng)作

? ?左足須向前進(jìn)，再勾回身向右轉(zhuǎn)，右手躦出如劈拳之第一動(dòng)作，右足提起，膝距右肘二寸許，左腿勿立直。

? ? 第二動(dòng)作

? ? 出左手若劈拳第二動(dòng)作，落右足跟，左足在足尖著地。

? ? 注意：兩手張開(kāi)若劈拳勢(shì)，雖不動(dòng)要用意向前推，左膝抵住右膝曲處，兩腿蹬力，身無(wú)高起，重心在左腿，右腿若實(shí)若虛。

? ? 收勢(shì)

? ? 收勢(shì)于練習(xí)時(shí)，似不重要，然寓有進(jìn)退之意，故亦應(yīng)同一注意。

? ? 注意：形意拳以劈崩形拳為各形出手方發(fā)之基礎(chǔ)，故練習(xí)時(shí)亦以此二拳為最難，其它姿勢(shì)用握拳以崩拳為本，學(xué)者于此二拳時(shí)時(shí)自習(xí)，則其它各形自然正確而事半功倍矣。