民間一直流傳這一句話“中午不睡，下午崩潰”，中國人很早以前便有睡“子午覺”的習(xí)慣，尤其是對于學(xué)生及上班族而言，午睡能夠很好地消除疲勞，放松大腦，讓下午的精神狀態(tài)更加充沛，更有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率。午睡雖好，也有一些細(xì)節(jié)需要注意，趕緊跟著今日水素來了解一下吧。

午睡應(yīng)該睡多久?很多人午覺醒來不僅沒有緩解疲勞，可能還會又累、又懵，比沒睡還難受。這種情況，問題可能出在午睡時(shí)長上。今日水素提示，午睡時(shí)長不宜過長，一般以20-30分鐘為宜，再長也不要超過1個(gè)小時(shí)。因?yàn)闀r(shí)間過長，人體會陷入睡眠惰性，不僅難以清醒，還會出現(xiàn)行為紊亂或者認(rèn)知遲鈍等狀況。

睡眠質(zhì)量低的人應(yīng)不應(yīng)該午睡?很多人晚上入睡困難、睡眠質(zhì)量低，第二天醒來呈現(xiàn)明顯睡眠不足的狀態(tài)，分分鐘都會打瞌睡。一般會在白天通過午睡來把晚上丟失的睡眠補(bǔ)回來，殊不知這樣情況可能越來越糟糕。今日水素提示，晚上睡不著，白天又猛睡，很容易陷入日夜顛倒的惡性循環(huán)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差。

低血壓人群適宜睡午覺嗎?有研究顯示，午睡狀態(tài)下，人的血壓會變低。本身便是低血壓的人群，平時(shí)建議盡量不要睡午覺，否則午睡時(shí)血壓進(jìn)一步降低，易影響健康。今日水素提示，低血壓人群如果午睡后，一定不要猛地起身，建議緩一會后慢慢地起身，以預(yù)防低體位性低血壓的發(fā)生。