需要明確的是，學(xué)習(xí)本身就是不斷走出舒適區(qū)，不斷的感受到痛苦的過程?？桃饩毩?xí)，更伴隨著破繭而出掙扎的痛苦，大多數(shù)人愿意享受游戲的快樂，而不愿意忍受學(xué)習(xí)的痛苦。

學(xué)習(xí)，是反人類人性本性的動作 ，如果要減輕學(xué)習(xí)帶來的痛苦，根本上則是增加有效動作，減少無效動作 ，寧做廢動作不做反動作。

以下概括一些有效方法的方法點:

1. 分解動作/時間

一個要實現(xiàn)的大目標(biāo)分解成小部分，或者是把大塊的時間分解為小時間，利用小時間管理的方法，每完成一個目標(biāo)反饋周期，給自己的一個反饋，以此獲取高頻的反饋，進一步糾正無效動作。只要達(dá)到某個結(jié)果，則階段性努力告一段落。

2. 知識結(jié)構(gòu)

學(xué)習(xí)的知識，在大腦里形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) ，形成自己的知識地圖，可以讓你從“出題人”角度（也可以理解為“上帝”視角）宏觀掌握全局，不在處于被動一方。

3.轉(zhuǎn)述

將腦中已形成的知識組成自己的語言向他人轉(zhuǎn)述出來。學(xué)習(xí)語言類或練習(xí)演講，轉(zhuǎn)述是一種很好的反饋方式。

4.提前升級

在中學(xué)中體現(xiàn)為“預(yù)習(xí)”，專指提前一個學(xué)期或更早早開始預(yù)習(xí)，在課堂上老師只為這些人做復(fù)習(xí)工作。這意味著你的至2.0版本去和別人的1.0版本對抗。減少壓力的戰(zhàn)略性法則。

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你可以通過使用這些方法，減少你的學(xué)習(xí)焦慮，減少了無效動作，但是你會發(fā)現(xiàn)在反饋周期中的微小的錯誤會不斷給你帶來負(fù)面信息，給你帶來挫敗感，讓你對學(xué)習(xí)又一次感到厭惡。

怎樣根本解決問題？

《游戲改變世界》的作者在書中提出所有游戲都有4個決定性特征：

⒈明確的目標(biāo)⒉合理的限制⒊反饋系統(tǒng)⒋自愿參與

明確的目標(biāo)

在生活中可能會有無所事事的感覺。而游戲中卻不會出現(xiàn)這種情況。這是因為游戲為玩家提供了具體而可行的目標(biāo)，玩家根據(jù)喜好自選，在不斷行動-升級的過程中，玩家們會不斷地調(diào)整自己的參與度，讓自己各快的達(dá)到目標(biāo)。

合理的限制

游戲的規(guī)則有合理的限制，讓人在探索中享受快樂。在游戲中，一些最為明顯的目標(biāo)達(dá)成方式是被禁止的，因此玩家在遵守規(guī)則的同時，也會會專注于用自己的創(chuàng)造力和策略性思維來直面難題，從而提升自己的能力。

反饋系統(tǒng)

游戲中的進步以點數(shù)、級別、得分、進度條等來反映出一個可觀的結(jié)果，它向玩家們明示自己和目標(biāo)的差距 ，從而避免迷失方向。并且實時高頻反饋系統(tǒng)也讓玩家相信目標(biāo)絕對是可以達(dá)到的，給了人們繼續(xù)玩下去的動力。

自愿參與

人的本性是趨易畏難的，在人表示愿意接受目標(biāo)、規(guī)則和反饋時就表明他在心態(tài)上已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。自愿參與的另一個理由則是玩家在游戲中一直保持任意參與和離去的自由，給人以掌控感。在面對蓄意設(shè)計的高壓挑戰(zhàn)工作時，也能夠依舊保持樂觀和投入的熱情。

這提供了很好的思路。

你也可以思考一下，如何將游戲本能應(yīng)用于學(xué)習(xí)。

在下一次文章中，我會和你聊聊怎樣把學(xué)習(xí)任務(wù)將當(dāng)做怪獸一樣“打”，以及為自己設(shè)立一個怎樣的進度條，來保持自己的任務(wù)敏感性。