今天已經(jīng)是月子里第10天了，趁著自己現(xiàn)在記憶清晰，給姐妹們分享下我的順產(chǎn)經(jīng)歷。

?第一產(chǎn)程：開(kāi)指

11號(hào)凌晨2點(diǎn)，有規(guī)律宮縮痛，平均5-6分鐘一次

凌晨5點(diǎn)，破羊水。

早上6點(diǎn)半，內(nèi)檢開(kāi)0.5指。

7點(diǎn)進(jìn)產(chǎn)房，吃些早飯，補(bǔ)充能量。

8點(diǎn)半內(nèi)檢開(kāi)1.5指，宮縮平均4-5分鐘一次。

9點(diǎn)半內(nèi)檢開(kāi)2.5指，宮縮強(qiáng)度增加，平均3-4分鐘一次。

10點(diǎn)半內(nèi)檢開(kāi)3指，宮縮強(qiáng)多高，3分鐘一次。

10點(diǎn)50打無(wú)痛。

12點(diǎn)30開(kāi)10指。

?關(guān)于無(wú)痛：開(kāi)三指，醫(yī)生才給打，這樣開(kāi)指會(huì)快些，打無(wú)痛太早，產(chǎn)程會(huì)拖長(zhǎng)。要打無(wú)痛的媽媽，一定提前給醫(yī)生說(shuō)好聯(lián)系麻醉師，以免麻醉師不在或者被其他手術(shù)占用，導(dǎo)致打不上無(wú)痛。

媽媽不用害怕，別看無(wú)痛針管那么粗長(zhǎng)，打無(wú)痛扎針的痛感給宮縮痛比起來(lái)真不算上痛[笑哭R]，打過(guò)無(wú)痛后三次宮縮后就生效了，輕松很多，基本上沒(méi)有痛感了。

?開(kāi)指減痛tips：

1?開(kāi)指1-2公分，疼痛度是可以忍受的，可以用胸式呼吸法減少痛感，2公分以后，宮縮頻率越高，痛的越來(lái)越密集，可以用淺而慢的加速呼吸（嘻吐嘻吐嘻吐…），整個(gè)過(guò)程一定要控制好自己的情緒，避免浪費(fèi)太多精力和體力，真正要用體力在第二產(chǎn)程。

2?開(kāi)指盡量起來(lái)活動(dòng)下，扭扭屁股，不要一直躺著，2指以后痛感較強(qiáng)，可以利用瑜伽球，坐在瑜伽球上屁股轉(zhuǎn)圈，上下蹲蹲，可以減少痛感，加快痛感。

?第二產(chǎn)程：生產(chǎn)

12點(diǎn)40開(kāi)始生寶寶

14點(diǎn)左右胎頭娩出

14點(diǎn)30隨著一股熱流寶寶娩出

想要順產(chǎn)的媽媽其實(shí)不用打無(wú)痛只要到了孕中期胎兒穩(wěn)定后可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程，保障寶媽順利生產(chǎn)哦。

?注意：一定聽(tīng)助產(chǎn)士指揮，順應(yīng)宮縮自發(fā)力，吸氣屏氣用力，宮縮結(jié)束休息補(bǔ)充能力，娩出胎頭時(shí)，宮縮自發(fā)力最強(qiáng)，有種不受控制的用力，聽(tīng)助產(chǎn)士指揮，哈氣調(diào)整不用力，減少撕裂。

?第三產(chǎn)程：娩出胎盤(pán)

14點(diǎn)50左右娩出胎盤(pán)

輕微撕裂，縫合傷口，觀察2小時(shí)出產(chǎn)房

????提示：整個(gè)產(chǎn)程一定要放松心情，控制好自己的情緒，打上無(wú)痛之后就輕松多了，基本上沒(méi)有什么痛感了，拉瑪澤呼吸減痛法好好練習(xí)下，助力各位麻麻產(chǎn)程順利