本期分享嘉賓：a i u e o

現(xiàn)在體重：98斤

減前體重：118斤

瘦身周期：3個(gè)多月

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2019年5月生完孩子后，我的體重達(dá)到最巔峰—62kg，然后就斷斷續(xù)續(xù)減了1年，嘗試過絕食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，還吃奧利司他膠囊，但都堅(jiān)持不下來，沒有動(dòng)力，也沒有伙伴，所以都沒有多大效果。

2020年10月份受到了減肥帶來的壓力與刺激（工作不順，身體檢查出多項(xiàng)毛病，還被人說是孕婦等），便決定開始新一輪的減肥，而且是要通過健康的方法來減肥。?

當(dāng)時(shí)朋友說小紅書上有很多減肥的方法，所以就去看了一下，當(dāng)時(shí)是同時(shí)發(fā)現(xiàn)了熱量減肥法與薄荷 ，也都下載了，后面試用過后，更喜歡熱量減肥法的設(shè)計(jì)和功能，所以就把薄荷給淘汰掉了。?

熱量減肥法方便之處是可以查看食物熱量，記錄飲食后還能查看到每天的熱量攝入總量與均衡比例，這是健康減肥很重要的一點(diǎn)。APP還會(huì)給你推薦一個(gè)熱量和三大營養(yǎng)元素的比例，這個(gè)對(duì)新手來說比較好。

另外還能同步華為體脂秤的身體數(shù)據(jù)，記錄體重圍度變化，監(jiān)督喝水量，學(xué)習(xí)減脂餐、運(yùn)動(dòng)等。
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剛使用熱量減肥法APP時(shí)，我對(duì)卡路里完全沒啥概念，家里做啥我就吃啥，但會(huì)適當(dāng)控制總量，也會(huì)在APP上做記錄，把熱量控制在推薦的范圍之內(nèi)。

使用一段時(shí)間后，通過熱量APP了解到了哪些食物可以吃，哪些拒絕觸碰，讓我對(duì)減肥就要控制熱量有了更深入的了解。每天記錄飲食，控制卡路里攝入，既不用擔(dān)心吃不飽，也不用害怕吃過量的卡路里。

（大學(xué)時(shí)的褲子終于可以穿上了）

?另外我還加入了熱量群，里面的小伙伴都很友好，也吸取了很多經(jīng)驗(yàn)，由買早餐到自己動(dòng)手做早晚餐，由亂吃到碳水蛋白質(zhì)脂肪的合理攝入。并且時(shí)刻把飯點(diǎn)食物發(fā)上群打卡，隨時(shí)接受小伙伴們的“鞭策”。

?群里小伙伴的三餐分享，也給了我很多的動(dòng)力和靈感，做出各種各樣的減脂餐，有了動(dòng)力跟群里的小伙伴們一起前行。

減肥就是七分吃三分動(dòng)。在飲食方面，熱量減肥法APP給了我很大的幫助，了解每一項(xiàng)食物熱量，記錄飲食，統(tǒng)計(jì)熱量，控制熱量，均衡營養(yǎng)，方便實(shí)用。另外還有食譜和鍛煉視頻，尤其是食譜視頻化，簡單明了易懂。

現(xiàn)在我的減肥模式就是通過熱量減肥法APP控制卡路里+兩天1小時(shí)以上健身（跑步、跳繩、健身操等）。

接下來的目標(biāo)是85斤，仍需繼續(xù)加油，控制好熱量，運(yùn)動(dòng)不懈怠。