理性思維可以通過運動，使人產(chǎn)生愉悅感和成就感，

情緒狀態(tài)會變得非常好

前額

皮層對做決定，專注力，注意力，性格至關(guān)重要

海馬體

保存對事實，事件的長期記憶，本質(zhì)解碼，形成新記憶，運動可以幫忙

擁有更好的情緒，精力，記憶力，和專注力

運動對于當下有立刻的影響好處

像海馬體，血清素，去甲腎上腺素提高神經(jīng)遞質(zhì)水平，提高情緒

轉(zhuǎn)移或集中注意力至少兩個小時

提高迅速反應(yīng)時間

需要做到

改變習慣

鍛煉心肺功能

產(chǎn)生長期影響，因為改變了大腦的解剖結(jié)構(gòu)，生理機能和功能

獲得即使愉悅的閑情，獲得長期的時候，情緒可以轉(zhuǎn)化為神經(jīng)元

運動的越多，海馬體和前額皮層越強大

最易影響神經(jīng)退化疾病的兩個區(qū)域

抵御預(yù)防癡呆，阿茲海默癥狀

每周運動，三到四次容易破窗效應(yīng)，每周之至少每天運動三十分鐘以上，包含心跳加快的有氧運動

提高大腦性能，大腦擅長遺忘，之前每天運動因為產(chǎn)生愉悅感，看到中國視頻才想起運動是有愉悅感的