①體重管理

別太胖：過于肥胖會影響卵巢的功能，引起月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)。

別太瘦：過度節(jié)食、減肥，也會引起卵巢功能障礙。

②飲食習慣

多吃蔬菜水果。

多吃富含蛋白質的食物。

③生活方式

戒煙少酒不熬夜：吸煙、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，能戒就戒，戒不了也要盡最大的努力減少。

堅持科學避孕，反復選擇人流或藥流，不僅傷子宮，還傷了卵巢。

④4種傷害卵巢的情況

1醫(yī)源性手術、治療

手術直接損傷卵巢，或者影響卵巢血液供應，導致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

2頻繁人流、婦科炎癥

人工流產(chǎn)是避孕失敗的補救措施，3次以上反復人流，可致使卵巢損傷，生育力下降 。急性炎癥可能會形成卵巢膿腫，會影響到輸卵管。慢性炎癥會使卵巢局部炎癥破壞卵泡組織，卵泡減少，時間長了也會影響卵巢功能。

3惡劣環(huán)境

工作環(huán)境：如服裝、制鞋工廠，環(huán)境密閉，通風不好，有害氣體濃度太高。長年吸入這些有害氣體，會加速卵泡凋亡。

生活環(huán)境：新房裝修（甲醛、苯、氨等）、周邊工廠排除的毒物、飲食接觸塑料制品、殺蟲劑二手煙等等 。

劣質染發(fā)劑、化妝品：苯、汞可通過皮膚黏膜吸收，嚴重損傷卵巢。

4精神、心理壓力

不良情緒的長期積累導致身體免疫力下降，影響排卵，引起內(nèi)分泌紊亂。心理壓力可能造成長期失眠，不僅會影響女性激素合成，還會影響睡眠激素，惡性循環(huán)，最終卵巢功能受到極大的影響。

⑤營養(yǎng)素補充

1、Koveez是一種提升卵巢功能的補劑，作用于卵巢，調節(jié)內(nèi)分泌和體內(nèi)激素，提高卵巢功能，改善卵子質量，提高受孕幾率。

2、DHEA能雙向調節(jié)女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，降低流產(chǎn)率。只是DHEA不適合長期服用，如果女性雄性激素高過標準的話不但起不到改善卵巢功能的作用，反而會影響卵子發(fā)育及排卵。

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