更年期，是卵巢從精力充沛到逐漸衰老，最后直接宣告“退休”的過(guò)渡期，也就是女性從有生殖能力到?jīng)]有生殖能力的變化過(guò)程。

從卵巢功能開始衰退時(shí)，女性就可能出現(xiàn)更年期的相關(guān)癥狀，一般在停經(jīng)一到三年內(nèi)是癥狀最嚴(yán)重的階段。

停經(jīng)三年以后，癥狀就會(huì)減輕，甚至幾乎沒什么癥狀了，但也有人持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，十年、二十年的都有。

更年期的變化有哪些呢？

最容易感知到的是，更年期女性情緒變化大。

說(shuō)著要冷靜要冷靜，還是不由自主發(fā)火了；

一言不合就變毒舌，說(shuō)話噎死人；

本來(lái)好好的，說(shuō)失落就失落……基本就是讓人把不準(zhǔn)她們的脈了。

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最深刻的變化是，衰老。

皺紋也來(lái)了，胳膊腿也不靈光了，連記憶力好像都衰退了……機(jī)體全面退化。

癥狀相對(duì)較輕的，只是出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，潮熱出汗，臉上出現(xiàn)色斑皺紋、皮膚衰老，情緒波動(dòng)大等情況。

嚴(yán)重一點(diǎn)兒的，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，心血管問(wèn)題也開始露出苗頭，頭暈頭痛，心跳加快，胸口憋悶……

更年期婦女冠心病的患病率是非更年期婦女的5-6倍！

更有甚者，更年期可是腫瘤的高發(fā)期呢，子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺癌這些腫瘤，都喜歡在更年期的時(shí)候爆發(fā)出來(lái)。

數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)每年約有120萬(wàn)婦女死于更年期綜合征引發(fā)的重大疾??；30%的更年期女性，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫；75%的乳腺癌患者，是在更年期后發(fā)病的。

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更年期綜合征可以如何改善呢？

第一招，心理調(diào)節(jié)很重要。

面對(duì)身體的衰老、不適，家人的不理解，更年期女性內(nèi)心有多苦悶。

再加上內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制失靈，負(fù)面消極的情緒很容易纏上更年期婦女。

輕則低落悲觀，盲目猜疑，重則會(huì)覺得生活沒有希望，甚至絕望。

如何建立健康心態(tài)呢？

一是坦然面對(duì)，要知道，更年期是一個(gè)正常的生理過(guò)程。

武則天有權(quán)吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她們都得過(guò)更年期。咱有啥不能過(guò)的呢？

坦然接受一切很重要。

二是轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些文體和社交活動(dòng)，打打麻將吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。

別整天就惦記著變老了啊，身體差了啊，這樣怎么會(huì)有正能量、好心情呢？

與此同時(shí)，家人的關(guān)懷也是必不可少的。丈夫多包容一點(diǎn)，兒女多關(guān)心一點(diǎn)，自己再堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，沒有過(guò)不去的更年期。

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第二招，補(bǔ)充雌激素。

女性更年期補(bǔ)充雌激素是不是就好了呢？

補(bǔ)充雌激素會(huì)發(fā)胖？還會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤、乳腺癌這些疾病？這能不能補(bǔ)還真是個(gè)問(wèn)題呢。

關(guān)于補(bǔ)充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想補(bǔ)就能補(bǔ)的。

只有滿足以下兩個(gè)條件才可以補(bǔ)充雌激素：雌激素水平確實(shí)低，而且沒有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關(guān)的疾病。

如果這兩個(gè)條件不同時(shí)具備，補(bǔ)充雌激素很危險(xiǎn)，很可能會(huì)招來(lái)腫瘤哦。

第二，補(bǔ)充雌激素的劑量要合理。

雌激素過(guò)量的確會(huì)有發(fā)胖、惡心嘔吐、水腫，甚至股骨頭壞死等副作用。

所以補(bǔ)充雌激素的劑量是關(guān)鍵。在保證治療有效的前提下，盡可能用最小量。并且一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

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第三，補(bǔ)充雌激素要抓住最佳時(shí)間。

從開始出現(xiàn)更年期癥狀，到絕經(jīng)后十年內(nèi)，是接受雌激素治療的最佳時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為“時(shí)間窗”。

如果過(guò)了“時(shí)間窗”，器官組織該退化的都已經(jīng)退化了，造成了不可逆的損傷。

這時(shí)候再?gòu)?qiáng)行補(bǔ)充雌激素，不但無(wú)效，反而很可能造成子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等嚴(yán)重疾病哦。