足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現(xiàn)為跖筋膜纖維斷裂及修復(fù)過程，在跟骨下方偏內(nèi)側(cè)的筋膜附麗處骨質(zhì)增生及壓痛，側(cè)位X射線片顯示跟骨骨刺。

腳后跟疼的原因主要是機(jī)體老化或反復(fù)的損傷，大多數(shù)的跟腱疼痛都可以分類為肌腱的病變。除此之外，肌腱會變得薄弱，并失去其結(jié)構(gòu)。老化是重要的影響因素，反復(fù)的微創(chuàng)傷沒有得到完全恢復(fù)也是一個重要的因素。肌腱局部的病變最終會進(jìn)展為部分或者完全破裂。出現(xiàn)疼痛的患者可外敷【濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼】進(jìn)行調(diào)養(yǎng)能灰復(fù)，逃寶天錨和驚東都有，不要過度的勞累，適當(dāng)?shù)男菹?，多吃高蛋白富有營養(yǎng)的食物。

跟腱炎的其他注意事項

運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?。注意休?避免負(fù)重,合理運動。運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預(yù)防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負(fù)荷量過于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過多部位也能及時得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周圍炎的發(fā)生。

3、運動員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周圍炎的發(fā)生。