作為資深的運(yùn)動(dòng)博主，最近很多朋友都在詢問(wèn)我關(guān)于筋膜槍的問(wèn)題，大家看中了筋膜槍的按摩能力，但也擔(dān)心網(wǎng)上那些使用筋膜槍后淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)在自己身上。那經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？下面我就來(lái)為大家講解這個(gè)問(wèn)題，并從個(gè)角度帶大家全面認(rèn)識(shí)筋膜槍。

（上圖是我一直在使用的筋膜槍）

一、經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？在工作生活中，相信很多人都有過(guò)肌肉酸痛腫脹的感覺(jué)，而一把合適又專業(yè)的筋膜槍可以幫助我們有效放松身體，帶來(lái)我們很多好處，例如以下幾點(diǎn)：

好處1、能快速熱身

在運(yùn)動(dòng)之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍能夠快速?zèng)_擊將要進(jìn)行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉狀態(tài)會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積大量的乳酸，帶來(lái)肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問(wèn)題時(shí)，患者往往會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問(wèn)題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題。

二、筋膜槍的三大副作用要當(dāng)心！

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？看完了上面的講解之后，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到筋膜槍是好用的。但在大家入手筋膜槍之前，我還要提醒大家筋膜槍的副作用缺陷，這些副作用并不是所有人都會(huì)遇到的，而是在錯(cuò)誤地選擇或操作筋膜槍的情況下，會(huì)出現(xiàn)以下三種副作用：

副作用1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過(guò)程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，使用起來(lái)易造成淤血，肌肉酸痛腫脹等問(wèn)題！

副作用2：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍在擊打骨骼、關(guān)節(jié)的時(shí)候很容易損傷骨骼關(guān)節(jié)，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過(guò)程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

副作用3：容易給身體帶來(lái)慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來(lái)慢性傷害，剛開(kāi)始并不會(huì)給用戶帶來(lái)不適的感覺(jué)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展以后，用戶可能會(huì)出現(xiàn)劇烈的肌肉酸痛、嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問(wèn)題。

三、揭秘筋膜槍的四大誤區(qū)，不要踩雷！

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？雖然筋膜槍有非常多的好處，但是筋膜槍存在的副作用也是不能忽略的。而規(guī)避筋膜槍副作用的第一步就是知道副作用是什么原因?qū)е碌模晕覐膶I(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)了筋膜槍肌肉損傷原因分析數(shù)據(jù)。圖中數(shù)據(jù)表示，筋膜槍損傷肌肉的根源正是產(chǎn)品選購(gòu)不當(dāng)，為了方便大家避雷，我總結(jié)了筋膜槍四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、認(rèn)為歐美品牌筋膜槍一定比國(guó)產(chǎn)好

可能因?yàn)榻钅屖菑膰?guó)外開(kāi)始火的，有些朋友就覺(jué)得外國(guó)品牌的筋膜槍產(chǎn)品要強(qiáng)于國(guó)產(chǎn)的，其實(shí)并非如此，最近這幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍發(fā)展十分迅速，產(chǎn)品的質(zhì)量并不比歐美品牌差，還更適合國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美產(chǎn)品都是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，震幅深、力度更強(qiáng)，超過(guò)了大多數(shù)國(guó)人的肌肉承受能力，用起來(lái)很容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、覺(jué)得低價(jià)產(chǎn)品是性價(jià)比高

很多人會(huì)選擇低價(jià)的筋膜槍，覺(jué)得它們有較高的性價(jià)比，但這些低價(jià)筋膜槍普遍使用劣質(zhì)的元件，生產(chǎn)工藝也很簡(jiǎn)陋，使用起來(lái)往往會(huì)伴隨著擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個(gè)人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，因此每個(gè)人的肌肉特征都有區(qū)別，如果大家不結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)挑選筋膜槍，而是盲目地跟風(fēng)使用明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品的話，容易買(mǎi)到與自身肌肉不匹配的筋膜槍，進(jìn)而引起肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動(dòng)購(gòu)買(mǎi)，但這類網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營(yíng)銷宣傳上，卻不沉下心來(lái)認(rèn)真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項(xiàng)技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題。

講完了筋膜槍的誤區(qū)，還是有很多朋友在選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候會(huì)犯錯(cuò)，為了幫助大家選到真正性能出色還不傷肌肉的筋膜槍，我找到了權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖，大家可以在選購(gòu)前多加參考：

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門(mén)級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過(guò)和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場(chǎng)的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

四、選購(gòu)筋膜槍的八大實(shí)用方法!

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍是很管用的，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么選呢？市場(chǎng)上的筋膜槍確實(shí)魚(yú)龍混雜，很容易選到會(huì)損傷肌肉的劣質(zhì)產(chǎn)品，所以大家在挑選筋膜槍的時(shí)候還得多用些功夫，下面這八個(gè)選購(gòu)方法可以幫助選到適合自己的筋膜槍！

方法1、注意區(qū)分mini槍和大槍

Mini型筋膜槍顏值高，便于攜帶，但擊打性能不強(qiáng)，肌肉層薄的女性可以試一試，如果是經(jīng)常健身的人群、男性用戶，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更出色，可以幫助大家有效按摩放松肌肉。

方法2、筋膜槍的推力適當(dāng)為宜

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來(lái)選擇筋膜槍的推力，如果推力很小，無(wú)法按摩放松肌肉，但推力過(guò)強(qiáng)，也很容易損傷肌肉，更建議大家選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

方法3、要選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，那很難將深層肌肉按摩到位，大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，專業(yè)人士還能選擇振幅超過(guò)10mm的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

方法4、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，一般在2000-3500之間比較適合，不建議大家選擇震頻超過(guò)4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

方法5、避免使用金屬按摩頭

很多商家會(huì)給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號(hào)稱按摩效果更出色，但實(shí)際上這種按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，用起來(lái)很容易損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問(wèn)題。

方法6、筋膜槍的噪音要低

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，自己不會(huì)覺(jué)得吵鬧，對(duì)他人也沒(méi)有太大影響，如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，用久了容易影響聽(tīng)力健康。

方法7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來(lái)會(huì)比較困難，使用時(shí)間長(zhǎng)了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

方法8、最好選擇無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍電機(jī)主要分為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，大家優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品、這種電機(jī)穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)產(chǎn)品，這類電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？上面的內(nèi)容對(duì)這個(gè)問(wèn)題的講解可以說(shuō)很全面了，這里給大家總結(jié)一下。那些專業(yè)技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的品牌，他們生產(chǎn)筋膜槍的過(guò)程很規(guī)范，而且會(huì)對(duì)產(chǎn)品各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，生產(chǎn)出的產(chǎn)品兼容性高，經(jīng)常使用這樣的筋膜槍按摩對(duì)身體好處多多。而網(wǎng)紅品牌、低價(jià)產(chǎn)品很多都是智商稅產(chǎn)品，按摩效果差還容易損傷肌肉，所以大家一定要認(rèn)真選購(gòu)筋膜槍！