哥們，

性欲是人類內(nèi)在的一種強(qiáng)烈需求或渴望，它可以是肉體上的，也可以是情感上的。

盡管性欲在某種程度上是正常且自然的，但過(guò)度陷入欲望的追逐往往會(huì)造成負(fù)面影響。

因此，學(xué)會(huì)克制自己的欲望是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和發(fā)展中必須面對(duì)的挑戰(zhàn)之一。

那么，怎么能夠舒服的禁欲？而且是不用忍的。

因?yàn)?strong>需要你強(qiáng)忍的，一定是痛苦且最終會(huì)失敗的。

應(yīng)對(duì)的方式如下：

去覺(jué)察一天中欲望升起的念頭。

欲望升起一次，就做【覺(jué)自心】一次。

欲望在這一點(diǎn)和情緒一樣，都是有一個(gè)念頭作為載體的。

先覺(jué)察到——

當(dāng)下性欲升起了，想要了。

然后，進(jìn)一步覺(jué)察——

正在升起的性欲，那個(gè)念頭是什么？這個(gè)性欲的念頭，是心理上觸發(fā)的？還是生理上觸發(fā)的？

當(dāng)你覺(jué)察到這一次升起的性欲，背后這個(gè)念頭后，這個(gè)性欲就下降了。也就不能干擾和劫持你了。

你的性魅力就會(huì)在一次次的覺(jué)自心中上升。

具體做法如下：

1.如果你每天都有欲望，平時(shí)性欲一直被你維持在低狀態(tài)，都消耗掉的話，先要有一定的時(shí)間戒欲，先不做。

同時(shí)保持自己身體健康，這樣積累性欲，到一個(gè)比較明顯的狀態(tài)，不一定要積累到欲火焚身的狀態(tài)。

具體時(shí)間，沒(méi)有定數(shù)。你自己可以感覺(jué)。就是明顯開(kāi)始感覺(jué)到性欲旺盛就行了。想要那個(gè)就行了。

2.在明顯感覺(jué)到自己性欲旺盛，想要做或者手動(dòng)的時(shí)候，繼續(xù)保持不做，這個(gè)一般保持一個(gè)禮拜為好。

3.在保持的這個(gè)禮拜里，你會(huì)感覺(jué)到性欲時(shí)不時(shí)就升起。去覺(jué)察它。這個(gè)時(shí)候就要用到《瞬間自信》里的【覺(jué)自心】和【覺(jué)自身】去覺(jué)察身體的性欲，同時(shí)覺(jué)察性欲背后的內(nèi)心念頭。

4.只是覺(jué)察，不打壓，不發(fā)泄。

去觀察自己念頭會(huì)想到什么場(chǎng)景，什么樣的女生，什么樣的情節(jié)，讓你只能血脈膨脹？去覺(jué)察自己被某一個(gè)女生，無(wú)論是現(xiàn)實(shí)中能看到的，想象的，照片上的，被她強(qiáng)烈地性吸引。

覺(jué)察自己那種欲望。再次強(qiáng)調(diào)，這個(gè)時(shí)候只是覺(jué)察，不要打壓，更不要隨順發(fā)泄，不要做出什么實(shí)踐的事。就只是自己去和自己的性欲在一起。去感受這種欲望的強(qiáng)烈。

去大量做【覺(jué)自心】。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)性欲的欲望會(huì)給你編造出很多念頭，想要行動(dòng)的沖動(dòng)。甚至真的會(huì)去思考安排現(xiàn)實(shí)中的事以期能達(dá)到這方面的滿足。去不停地做覺(jué)自心。但不要輸出。要斷輸出。只是不打壓性欲，不打壓念頭。只是觀察。

最好能多感受幾天，感受一周?？赡艿阶詈髱滋鞎?huì)難熬，想要直接釋放，可以的。一般也能達(dá)到效果。但積累越多，后面效果越好。

5.最后釋放。無(wú)論是真的做，還是自己解決都可以。不影響。整個(gè)在做的時(shí)候，也去覺(jué)自身，覺(jué)自心。

去感覺(jué)當(dāng)下。去看自己內(nèi)心想的是什么？是某個(gè)畫(huà)面？某個(gè)女生？某個(gè)場(chǎng)景？某個(gè)情節(jié)？

同時(shí)覺(jué)自身，去覺(jué)察身體是否正在舒服，具體哪個(gè)部位，哪一塊皮膚正在傳遞舒服的信號(hào)給你大腦？

這樣去做一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的欲望會(huì)有明顯的變化，而且你是能夠控制的。并且是輕松的。

要知道，人的性欲是任何一個(gè)健康的人與生俱來(lái)的。性欲和性，本身并沒(méi)有任何錯(cuò)，是你健康的表現(xiàn)。

性的行為，只要你沒(méi)有侵犯到別人，沒(méi)有犯法，沒(méi)有違背公德，是你情我愿的前提下，也是正常的，沒(méi)有什么錯(cuò)的，是美好的。

如果你能明白這個(gè)，你對(duì)于人生的理解將會(huì)更上一個(gè)臺(tái)階，而且也能夠放下自己的痛苦，去理智地看待這件事了。

你的哥們，

成真

2023.07.07