現(xiàn)代社會(huì)，有越來越多的人加入到了健身行列，許多年輕人進(jìn)入了健身房，便開始了昏天暗地的訓(xùn)練，為的是能有“迷人”的肌肉身材。在長期超負(fù)荷的重量訓(xùn)練之下，身材確實(shí)強(qiáng)壯了不少，但也有許多人出現(xiàn)了“氣虛”的表現(xiàn)。分析這其中原因的重點(diǎn)在于，現(xiàn)代許多年輕人健身憑借的是“欲念”，也就是用一種強(qiáng)烈的欲望在刺激自己的大腦來驅(qū)動(dòng)身體肌肉運(yùn)動(dòng)。如此一來，在很大程度上會(huì)消耗身體的腎精，久而久之，會(huì)大大損耗自身的元?dú)?，這也是為什么很多健美人士最終壽命縮短的重要原因。

正確的健身打開方式，應(yīng)該是用“意念”，而不是“欲念”，這樣不僅可以健身，更能鍛煉一個(gè)人的意志力。一個(gè)男人的肌肉身材，只是視覺上的沖擊，并且往往只是一種短期效應(yīng)。但品格上的堅(jiān)韌是一種內(nèi)在的雄性魅力，更受人尊重欣賞。那么，我們應(yīng)該如何通過“意念”來健身呢？我們可以結(jié)合中醫(yī)的氣功訓(xùn)練心法！有的時(shí)候，健身時(shí)的念想不同，所達(dá)到的效果也很不一樣。

這邊不得不提到的是健身時(shí)音樂的選擇。大部分年輕人在健身舉鐵過程中會(huì)選擇一些節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，特別是一些歐美風(fēng)格的。研究顯示這些音樂可以刺激大腦皮層興奮，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的快感，有類性激素樣作用。久而久之，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮后疲勞，進(jìn)而使得隔天的生活狀態(tài)變得糟糕。國內(nèi)有位健康學(xué)者做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓同一位中國年輕人，在健身訓(xùn)練過程中，播放紅歌、民歌與歐美健身歌曲作為背景音樂，每個(gè)種類分別播放一周的時(shí)間，然后在控制其他變量因素的前提下，比較他的訓(xùn)練效果與生活狀態(tài)。

結(jié)果顯示，聽歐美健身歌曲健身時(shí)，肌肉充血狀態(tài)更明顯，但訓(xùn)練過程中呼吸急促，并且隔天疲憊不堪。而聽紅歌或軍歌訓(xùn)練的時(shí)候，呼吸節(jié)奏較為平穩(wěn)。雖然肌肉充血沒有那么完全，但隔天的精神狀態(tài)明顯更好。持續(xù)一周下來的健身效果優(yōu)于上一種情況。從這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們也能體會(huì)到，從遠(yuǎn)程預(yù)期來考慮，用“意念”健身，會(huì)比用“欲念”來的實(shí)際效果更好。而如果我們將這個(gè)實(shí)驗(yàn)周期拉得更長，會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩種情況下人的壽命與生活質(zhì)量也是有很大區(qū)別的。

這主要是因?yàn)椤坝睢苯∩頃?huì)明顯地消耗腎精，是一種“消耗式”運(yùn)動(dòng)；而“意念”健身能補(bǔ)益精氣，是一種“增進(jìn)式”運(yùn)動(dòng)。也許從外觀上看，二者的運(yùn)動(dòng)形式一樣，但由于它們內(nèi)在心法不同，所以產(chǎn)生截然不同的效果。對此，我提出了“輕鶴健身”理念?！拜p鶴”二字，與“輕負(fù)荷”同音，意思是健身并不一定要采取過大重量。同時(shí)，健身能讓我們減到健康體重，讓我們身輕如燕。而“鶴”，在中國文化中的意象是表達(dá)福壽綿延之意。因此，我的理念是：健身應(yīng)當(dāng)是要能延長人的壽命，抵御疾病，提高人的生活質(zhì)量，也就是一種“增益式”運(yùn)動(dòng)。

“輕鶴健身”這個(gè)名字乍一聽可能會(huì)有一種佛系健身的味道在里面，但這其中更倡導(dǎo)的是一種科學(xué)健身、理性健身的理念。讓健身與醫(yī)學(xué)健康，特別是中醫(yī)功法養(yǎng)生的理念結(jié)合。讓健身，不僅是訓(xùn)練外在，同時(shí)也是訓(xùn)練內(nèi)在。不僅健身，更重要的是健心，來塑造人的意志力，達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。

作者：謝子善（畢業(yè)于福建中醫(yī)藥大學(xué)）

注：文中圖片取材于網(wǎng)絡(luò)