反流性食管炎是一種慢性疾病，現(xiàn)如今患病率呈不斷上升的趨勢，不少人都深受其擾。疾病發(fā)作起來，會給患者帶來許多不適，且此疾病的發(fā)生和生活習(xí)慣密切相關(guān)，平時需要多加注意。今天，我們就來聊一聊，反流性食管炎日常如何調(diào)理？

戒煙

如果您有吸煙的習(xí)慣，那么建議要戒除，煙草對消化道的刺激也是導(dǎo)致反流性食管炎的原因之一。

飯后不要立即躺下

飯后避免緊接著躺下，飯后立即躺下，對于反流性食管炎來說，更容易產(chǎn)生胃酸的反流，引起許多不適。

抬高床頭

床頭抬高，有助于減少夜間睡眠過程中，食管反流的情況發(fā)生。

注意情緒調(diào)節(jié)

千萬別小看情緒，情緒對于消化道的影響很大，導(dǎo)致胃酸過度分泌、食管括約肌過性松弛的情況，不良的情緒就起著重要的作用。能夠平和心態(tài)，戒除焦慮、緊張等情緒，對于改善食管反流是很重要的。

避免熬夜

很多人喜歡熬夜，熬夜過程中，消化系統(tǒng)無法得到休息調(diào)整。還有人在熬夜時，喜歡吃零食填肚子，這些做法，都會導(dǎo)致胃酸的過度分泌以及消化系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致食管反流。避免熬夜，也是減少食管反流的重要方式。