中醫(yī)講究“上工治未病”，強調(diào)預(yù)防的重要性，而養(yǎng)生之道就是治未病的主要途徑。養(yǎng)生又稱為攝生，是通過各種方法來頤養(yǎng)天命，增強體質(zhì)預(yù)防疾病，日常養(yǎng)生，對于我們的健康，特別是對心腦血管疾病等慢性疾病的防治是大有益處的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生從整體觀出發(fā)，強調(diào)人與自然、人與社會的和諧統(tǒng)一，和心理與生理的協(xié)調(diào)一致，有針灸、按摩、食療、藥療等多種方法。

　　一、飲食養(yǎng)生。中醫(yī)強調(diào)飲食有度、有時、不偏食。《飲膳正要》中說:“春氣溫,宜食麥以涼之;夏氣熱,宜食菽以寒之;秋氣燥,宜食麻以潤其燥;冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”就是根據(jù)四時寒暑變化,通過調(diào)整飲食以達(dá)到協(xié)調(diào)機體內(nèi)外陰陽的作用。

　　我國地域遼闊,各地寒溫差異也較大,對其飲食應(yīng)有所選擇。如氣候干燥的西北高原,應(yīng)常食銀耳、梨等柔潤之品;而氣候潮濕的東南山區(qū),應(yīng)多吃薏苡仁、蠶豆等健脾化濕的食物。對不同體質(zhì)的個體也應(yīng)據(jù)其體質(zhì)有所取舍,如陽虛畏寒者,宜食韭菜、煨姜燉狗肉等,多食辛味的食品以溫補壯陽。陰虛火旺者宜食木耳、龍眼肉燉甲魚等。

　　二、生活起居。中醫(yī)強調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。強調(diào)人們的日常生活,不僅要有規(guī)律且要注意勞逸結(jié)合,養(yǎng)成健康的起居習(xí)慣。起居有常是指生活起居要有一定規(guī)律,主要包括睡眠、勞逸等幾個方面。所以，要讓自己的生活作息保持一定的規(guī)律，才能煥發(fā)生氣。

　　三、運動養(yǎng)生。運動鍛煉是強身健體的重要途徑，從華佗的五禽戲到現(xiàn)在的太極拳、八段錦，從體育競技到簡單的散步，都是不錯的調(diào)養(yǎng)身心的方法，運動這件事，只要堅持下去，就能獲得明顯的成效。尤其在飲食結(jié)構(gòu)和生活作息發(fā)生巨大變化的今天，更應(yīng)該加強鍛煉。