提到傷害，首先我們通常想到的是肢體暴力的侵害，或者以拋棄方式的情感折磨，但其實(shí)很多在身邊看似對(duì)你不錯(cuò)的人，也同樣不知不覺在心理上做出傷害的行為。

身體上的傷害是肉眼可見的，所以我們會(huì)本能規(guī)避，以免自己被傷害，可是心理上的傷害卻是顯現(xiàn)的，是潛移默化的，甚至是以親密和愛作為偽裝的，因此需要我們具備一定的防范意識(shí)和辨別能力。

你身邊如果有人總是對(duì)你品頭論足，對(duì)你的種種進(jìn)行貶低和負(fù)面的評(píng)價(jià)，不管這個(gè)人是誰，不論他用多么自以為是親近幽默的方式調(diào)侃，都是一種不尊重的行為。

也同樣會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生不同程度的傷害和打擊，為什么我們會(huì)對(duì)這樣的互動(dòng)有這么強(qiáng)烈的反應(yīng)？

這是由于當(dāng)人在遭受別人貶低的時(shí)候，曾經(jīng)壓抑在潛意識(shí)里的情緒感受就會(huì)被激活，也就是說兒時(shí)留下的傷還沒有愈合，此刻重復(fù)性的經(jīng)歷，等同于在傷口上“撒鹽”，

因?yàn)椋行┤耸窃诩胰撕亲o(hù)和無度的贊美聲中長大，但也有人是在父母毫無邊界感的貶低中成長，骨子里形成了深深的自卑感，或者叛逆心，都會(huì)在內(nèi)心深處設(shè)立警鈴。當(dāng)身邊出現(xiàn)那個(gè)總是貶低惡意評(píng)價(jià)聲音的時(shí)候，我們內(nèi)心就會(huì)感到極度的痛苦，羞愧，和憤慨的感覺。

①自我表現(xiàn)

這類人與其說是自我，不如說是自戀，往往他們注重的都是自己的立場，覺得都不及自己優(yōu)秀。

②先發(fā)制人的操控行為

目的就是為了避免被別人發(fā)現(xiàn)自己的不好，從而被負(fù)面評(píng)價(jià)，干脆先發(fā)制人，說你不好，避免自己暴露不足。

③為自己的不足找借口

總會(huì)有一種人，自己的錯(cuò)永遠(yuǎn)都存在客觀條件，睡不著覺怨天怨地，怨枕頭，就是沒自己的原因，因此避免別人發(fā)現(xiàn)這些實(shí)質(zhì)性的問題，所以先把導(dǎo)火索都引到你的身上。

④證明你不行，突出自己的優(yōu)越感

當(dāng)有一個(gè)真實(shí)比自己差的參照物時(shí)，總能顯示出他的優(yōu)秀，所以這個(gè)人貶低評(píng)價(jià)并不單純是瞧不上你，而是維護(hù)自己。

可不論誘因和目的是什么，一個(gè)人常常用否定貶低的言語進(jìn)行交流時(shí)，就會(huì)讓人產(chǎn)生極其不好的感受。在這種狀態(tài)下，正面沖突顯得你小氣，隱忍又憋屈地相處異常的折磨人，而那些看似親密又好似不拿你當(dāng)外人的人，卻在用最惡毒陰險(xiǎn)的方式持續(xù)進(jìn)行著心理傷害，一定要警惕這類人。

總是揣測猜疑你言語行為背后的目的動(dòng)機(jī)

曾經(jīng)有位來訪者L先生，他會(huì)無時(shí)無刻都在猜測歪曲妻子本來的行為言語的用心，舉例來說，兒子和自己爭吵，妻子在一邊義正言辭的教育兒子，說“無論他再怎么不對(duì)，也是你爸爸，應(yīng)該尊重”，即便這樣一句話，都會(huì)被解讀為，證明自己在兒子心中的位置，他說的原話是“好像沒有她出頭，不這樣說，我就不是兒子的爸爸了，她的目的是在顯示自己的權(quán)威性”

夫妻也好，朋友也罷，如果一個(gè)人總是無度地去定義你言行背后的目的，歪曲本來的用心，那么無論你付出多少真心，做多少事情，都很難被真正尊重，換句話說，當(dāng)對(duì)方已經(jīng)因?yàn)閭€(gè)人原因形成了某種認(rèn)知，你付出越多，可能之間的誤會(huì)隔閡也會(huì)越嚴(yán)重。

你的大度寬容不僅不能讓關(guān)系更加和諧，反而會(huì)被認(rèn)為是“猜對(duì)了”，你就是這個(gè)意思。所以有時(shí)候正面直接地回應(yīng)和自我辯解是需要有的，拒絕對(duì)方的傷害，也是維護(hù)關(guān)系健康持續(xù)的關(guān)鍵因素之一。

持續(xù)用他的負(fù)面情緒影響著你

有些人雖然他看似無公害，而且在某種立場來說，她們都可以算是弱者，對(duì)你也沒有任何實(shí)質(zhì)攻擊的言行，卻在持續(xù)發(fā)泄釋放者自己內(nèi)心的負(fù)面情緒。

但是在日常的生活中，我們沒有收費(fèi)，卻要持續(xù)接受被人釋放的情緒垃圾，一定會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，因?yàn)楫吘共皇敲總€(gè)人都能如咨詢師一樣是治療者，受過專業(yè)的訓(xùn)練懂得如何調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)情緒。

一位輕度焦慮癥來訪者講述過讓她非常崩潰的合租室友，說這位老大姐每天都是怨聲載道，一堆的負(fù)面情緒，甚至?xí)r時(shí)刻刻像念緊箍咒一樣，總是絮絮叨叨數(shù)落著生活工作的不如意，甚至詛咒著傷害或?qū)ψ约翰挥焉频娜耍屗麄冊鈭?bào)應(yīng)，受到懲罰，她形容在那一刻感覺對(duì)方是瘋子。

有過心理咨詢經(jīng)歷的人都應(yīng)該知道，咨詢是收費(fèi)的，除了專業(yè)的情緒疏導(dǎo)以及確診，傾訴過程也非常重要，這也是心理咨詢之所以有效的原因。

但傾聽方不單純是聽到就可以，那需要咨詢師有一定專業(yè)知識(shí)，也需要在訓(xùn)練過程中，懂得自我情緒的控制和排解，因此并不是所有人都可以作為治療傾聽方，普通人頻繁接受這樣的情緒垃圾，一定會(huì)受到影響甚至失控，然而這種精神的虐待，看似的弱者卻無形中在傷害著無辜的人。

所以當(dāng)面對(duì)那些無休止向你丟棄負(fù)面情緒的人，記得拒絕，一方面你根本無法幫助對(duì)方，另一方面也會(huì)牽連到自己，這并不是自私，而是天天年年當(dāng)你承受不住崩潰的時(shí)候，反倒會(huì)造成關(guān)系的惡劣，而你當(dāng)初所遭受所有的折磨也會(huì)變得毫無價(jià)值。