上周的大潤發(fā)商場里，一塊宣傳板引發(fā)了熱議：

尺碼規(guī)格一欄中，S對應(yīng)“瘦”，M對應(yīng)“美”，L對應(yīng)“爛”，XL對應(yīng)“稀爛”，XXL對應(yīng)“稀巴爛”，女裝尺碼建議表下方還標(biāo)注著“僅限18-35歲女生，根據(jù)身材請先咨詢客服”。

短短幾行字，把對女性年齡、性別、身材的歧視全占了。難以想象這樣一張充滿惡意與歧視的宣傳板，是如何通過企業(yè)內(nèi)部層層審核順利出街的。

這不僅是企業(yè)管理缺位，更側(cè)面印證了對于女性身材年齡的歧視，已經(jīng)在一些人心中深入骨髓，達(dá)不到所謂的標(biāo)準(zhǔn)身材，就可以肆意地進(jìn)行body-shame(身材羞辱)。

隨后大潤發(fā)官方發(fā)博致歉，稱“將加強內(nèi)部管理，確保此類事件不再發(fā)生。”摘下那塊涉嫌歧視的物料是簡單的，但想要把對身材歧視的想法從意識中根除，卻并不容易。

破山中賊易，破心中賊難。

今天，我們就來聊聊這種被強加給女性的body-shame。

01

無數(shù)中國女性，正在遭遇body-shame

所謂的body-shame，即身體羞辱，是指因為別人的外在特征，包括長相、身材、體重等客觀存在，以任何形式，有意或無意發(fā)表的負(fù)面言論。

這種來自他人的審視與評頭論足，在我們的文化中并不是什么新鮮事。國內(nèi)主流平臺刷屏的“A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍”，看似秀身材，其實無形之中向女孩們制造身材焦慮，灌輸“白幼瘦”的審美。

在八卦頭條中，從宋茜金鷹節(jié)禮服顯胖、鞏俐出街照被嘲發(fā)福、徐崢吐槽寧靜挺胖，再到岳云鵬評論李斯丹妮腿粗、諸如此類的body-shame事件也屢見不鮮。

除了這種直截了當(dāng)?shù)貙λ说耐饷?、身材進(jìn)行評價，在社會中還有很多不易察覺的body-shame。

“女孩子上班總得涂點口紅，顯得有氣色?！?/p>

“你身材真好，要是腿再細(xì)一點就完美。”

“鼻子好挺啊，要配濃一點的妝才好看”

這些包裹著“善意”的body-shame，和那些直白的評頭論足并無區(qū)別，同樣在不斷地人為制造顏值焦慮。

更可怕的是，長期處于被評論、審視的女性，會將外界的標(biāo)注內(nèi)化，這一過程被稱為“自我物化”。即她們自發(fā)將自己的身體視為被評價的客體，并以觀察者視角(observer’s perspective)審視自己的身體，頻繁、習(xí)慣性地對外表進(jìn)行自我監(jiān)察。

女性自我物化的水平越高，對自身的外貌焦慮、身材羞恥度就越嚴(yán)重，同時還會降低對內(nèi)在自我的關(guān)注與對精神自我的追求，最終導(dǎo)致幸福感減少。

02

被社交媒體加劇的身材焦慮

公眾body-shame的習(xí)得，離不開大眾媒體的“熏陶”。自從媒體誕生以來，就一直在人為制造所謂的“標(biāo)準(zhǔn)身材”。

在眾多影視劇與印刷品中，藝人的身材、外貌等特征會被刻意放大。媒體對于完美女性形象的反復(fù)刻畫，讓很多人認(rèn)為媒體上展現(xiàn)的身材是常態(tài)、是審美的標(biāo)準(zhǔn)。

也是因為這一想法，導(dǎo)致很多女性將這些身材標(biāo)準(zhǔn)與自己的身材進(jìn)行比較，而這種比較會明顯降低女性對于自己身材的滿意度。

在美國一項調(diào)查報告中顯示，69%讀過雜志的小學(xué)女生曾表示，雜志上的內(nèi)容影響了她們對于“美”的理解，47%的女生表明，閱讀過雜志后她們開始試圖減重。

隨著信息時代的到來，女性身體被審視的狀況更是有增無減，并逐漸轉(zhuǎn)移到了社交平臺上。社交媒體在塑造青少年的思想方面發(fā)揮重要作用，并進(jìn)一步強化了對身材的審視以及女性的自我物化。

相比傳統(tǒng)媒體，社交平臺創(chuàng)造審美標(biāo)準(zhǔn)的速度更快，甚至成為了某些商家營銷的“財富密碼”。

層出不窮的女性身材“挑戰(zhàn)”，瘋狂吸引大家的關(guān)注。諸如A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍、腰纏耳機線等挑戰(zhàn)每隔幾個月就會重來一次，每次都能成功霸占各類社交媒體的頭條。

而挑戰(zhàn)活動中產(chǎn)出的大量“完美身材”圖片，也為受眾提供了外貌相關(guān)的社交比較的標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，經(jīng)常與外貌與他人進(jìn)行比較的用戶，表現(xiàn)出對自己身體更消極的認(rèn)知。

03

審美標(biāo)準(zhǔn)“綁架”之下的逃脫指南

在社交平臺上，每一位個體都能夠在網(wǎng)絡(luò)空間中自由表達(dá)，這也加劇了社交媒體中body-shame言論的傳播，隨意點開一位女藝人的評論，都能看見網(wǎng)友居高臨下的隨意評論。

其實，body-shame不只會發(fā)生在女性身上。在霸權(quán)審美之下，所有性別、所有年齡的人都會被審視，沒有人能獨善其身。

那么我們該如何應(yīng)對body-shame帶來的負(fù)面影響呢？

| 理性看待社交媒體

在社交平臺上，大家都在試圖制造一個更好的自我，而這些形象是他們真實的樣貌。學(xué)會理性地看待社交平臺上展示的身材，其實沒有那么多完美的人，也沒有那么多完美的身材。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被社交媒體引發(fā)負(fù)面情緒時，要試著減少或停止接觸這些內(nèi)容。

| 試著學(xué)習(xí)自我接納

每個人都有其局限和缺點，學(xué)會直面不完美的自己，建立對自我的客觀認(rèn)知，接納自己的不完美，才能減少內(nèi)耗。我們可以鍛煉身體、控制飲食，且樂在其中，但請不要為了他人眼中更好的自己而改變。希望大家都能學(xué)會接納自己，愛自己。畢竟，愛自己，才是終身浪漫的開始。

|?尋求心理咨詢或治療

如果你因為body-shame陷入嚴(yán)重的焦慮，或是患上厭食癥/暴食癥，嚴(yán)重影響到日常生活，那你可能更需要專業(yè)人士的幫助。

比如，心理治療師可以通過認(rèn)知行為療法（CBT）幫助我們梳理如何看待自己、看待他人，以及如何理解來自外部世界的評論；團體心理治療能讓我們獲得支持并給予他人幫助，以更有益健康的方式，與自己建立聯(lián)系。

克服body-shame帶來的負(fù)面影響并不輕易，除了接納認(rèn)識真實的自己，我們也要學(xué)著克制自己對他人外貌身材的審視。沒有人能預(yù)估一句無心之言能對他人帶來多大的傷害。