在當(dāng)今的社會里，你也許常常會見到許多中年人是光頭，實際上是因為男士們的壓力太大，并且都不注重自身的健康，那么男士們冬天應(yīng)該吃些什么才能防止掉頭發(fā)?信陽申洲醫(yī)院的一位醫(yī)生將為您做更多的了解。

　　一、多食芹菜、香菜和西蘭花

　　“在臨床上，很多醫(yī)生都會建議病人多吃芹菜、芫荽、西藍花等，這些都是抑制男性荷爾蒙分泌的物質(zhì)，對防止“謝頂”有很大的幫助?！爸x頂”，醫(yī)學(xué)上又稱“雄性荷爾蒙性禿頭”，是成人禿頭中最普遍的一種，主要是由于雄性荷爾蒙分泌過多以及基因等原因造成的。

　　二、含微量元素的食物

　　銅、鐵等微量元素對保持頭發(fā)的健康也有很大的幫助。缺銅可引起頭發(fā)褪色。而且，鐵對于確保血中氧氣含量的含量是很重要的。綠色蔬菜中含有豐富的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，能將有害的酸性物質(zhì)以無毒的形式排出體外。白頭發(fā)或者掉頭發(fā)會讓你感到難堪，或許你已經(jīng)嘗試了很多方法，但都沒有效果，最好是多吃一些富含鋅的食品。

　　三、含維生素類食物

　　維生素 A缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑等情況出現(xiàn)。富含維生素 A的水果和蔬菜包括胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、胡桃仁、芒果等;維他命 B主要存在于新鮮蔬菜水果和全谷類食品中，能促進頭皮的新陳代謝;需要充足的維生素C，才能保證皮脂腺的正常分泌油脂，還能激活微血管壁，促進發(fā)根從血液中吸收營養(yǎng)。

　　四、含蛋白質(zhì)的食物

　　每日攝入的蛋白，對頭發(fā)生長有促進作用。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚，肉，蛋，豆制品，牛奶等。這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)過腸胃的消化和吸收，可以生成多種氨基酸，而到了血液中，則會被毛發(fā)根部的毛乳頭所吸收，合成角蛋白，然后經(jīng)過角質(zhì)化，就變成了我們的毛發(fā)。這一過程充分證明了，蛋白質(zhì)是頭發(fā)美麗的物質(zhì)基礎(chǔ)。