維生素E：保護(hù)心血管

　　維他命 E是一種具有良好生理活性的脂溶性維生素，它的水解物是一種重要的抗氧化物質(zhì)。生育酚具有促進(jìn)性激素分泌的作用，可以提高男人的精子活性和數(shù)量，從而增強(qiáng)男人的生育能力，還可以預(yù)防男人不育癥、燒傷、毛細(xì)血管出血等疾病。

　　男性適當(dāng)服用維生素E可有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。改善性冷淡，調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體。同時，維生素E對激素的合成有重要作用。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　鋅：提高精子質(zhì)量

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和諧素”的美稱

　　。鋅缺乏容易引起生長遲緩、侏儒癥、生殖系統(tǒng)功能受損、頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

　　鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2-3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

　　番茄紅素：保護(hù)前列腺

　　番茄紅素是一種非氧化類胡蘿卜素，是一種重要的果實色素。美國哈佛大學(xué)的一項研究表明，類胡蘿卜素和前列腺癌之間存在著某種聯(lián)系。番茄紅素具有改善前列腺炎、前列腺增生等泌尿系統(tǒng)疾病的作用，同時還能改善精子質(zhì)量，減少不育的幾率。目前只有番茄紅素對小鼠有明顯的保護(hù)作用。與最低攝入量的人相比，每日最高攝入量(超過6.5 mg)的人能將患前列腺癌的風(fēng)險降低21%。

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