up視頻學(xué)習(xí)要點(diǎn)總結(jié)：

本視頻是一篇關(guān)于如何提高自己的勤奮和自律的視頻，作者是一位心理學(xué)家，他給出了一些實(shí)用的建議和方法。視頻的觀點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：

- 勤奮和自律是成功的關(guān)鍵，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇愠浞掷媚愕臅r(shí)間和能力，獲得更多的機(jī)會(huì)和收益

- 培養(yǎng)勤奮和自律并不容易，需要有計(jì)劃、有目標(biāo)、有挑戰(zhàn)、有反饋、有誠(chéng)實(shí)和有謙卑的態(tài)度

- 你需要認(rèn)識(shí)到自己的不足和潛能，通過與自己和他人的對(duì)話，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值和方向

- 你需要按照自己設(shè)計(jì)的日歷和清單，逐步實(shí)現(xiàn)自己的愿望和理想

- 你需要挑戰(zhàn)自己做一些更困難或者更有意義的事情，比如多工作13%，或者早起一個(gè)小時(shí)

- 你需要學(xué)會(huì)接受計(jì)劃之外或者打亂計(jì)劃的事情，不要恐慌或者抵抗，而要試著從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，找到其中的智慧

視頻的啟示是，我們應(yīng)該把自己當(dāng)作一個(gè)需要談判和合作的伙伴，而不是一個(gè)需要服從和懲罰的仆人。我們應(yīng)該尊重自己的意愿和需求，同時(shí)也要考慮自己的責(zé)任和義務(wù)。我們應(yīng)該給自己設(shè)定一個(gè)高尚而實(shí)際的人生目標(biāo)，然后努力去追求它。我們應(yīng)該相信自己有能力去改變自己和世界，只要我們付出足夠的努力和時(shí)間。我們應(yīng)該享受自己的成長(zhǎng)過程，而不是只關(guān)注結(jié)果。我們應(yīng)該保持開放和好奇的心態(tài)，而不是固執(zhí)和消極的態(tài)度。

視頻的行動(dòng)指南包括以下幾點(diǎn)：

- 每天定時(shí)起床、吃飯，保持生活的穩(wěn)定性。這樣可以讓你有一個(gè)規(guī)律的生物鐘，讓你更有精力和效率。

- 利用谷歌日歷等工具，安排好自己的時(shí)間和任務(wù)，既要考慮必須做的事情，也要考慮想要做的事情。這樣可以讓你有一個(gè)清晰的計(jì)劃，讓你更有動(dòng)力和方向。

- 為自己設(shè)定三年、一年、六個(gè)月、三個(gè)月、一周、一天、一小時(shí)等不同層次的計(jì)劃和目標(biāo)，寫下來并跟蹤執(zhí)行。這樣可以讓你有一個(gè)具體的目標(biāo)，讓你更有成就感和進(jìn)步感。

- 找出自己可以改進(jìn)的地方，設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如面對(duì)自己害怕或者回避的事情，給自己15秒鐘的時(shí)間去處理它。這樣可以讓你克服自己的恐懼和拖延，讓你更有勇氣和信心。

- 挑戰(zhàn)自己做一些更困難或者更有意義的事情，比如多工作13%，或者早起一個(gè)小時(shí)。這樣可以讓你提高自己的能力和價(jià)值，讓你更有競(jìng)爭(zhēng)力和優(yōu)勢(shì)。

- 當(dāng)遇到計(jì)劃之外或者打亂計(jì)劃的事情時(shí)，不要恐慌或者抵抗，而要試著從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，找到其中的智慧。這樣可以讓你適應(yīng)不確定和變化的環(huán)境，讓你更有韌性和創(chuàng)造力。

這就是我對(duì)本視頻的總結(jié)，希望對(duì)你有幫助，喜歡的話請(qǐng)給我一鍵三連，我做任何內(nèi)容都很認(rèn)真，我會(huì)繼續(xù)給大家提供很多我自己的思考。