昨天說到貓著腰 才突然發(fā)現(xiàn)有了誤區(qū) 那就是脊柱究竟是拔直 還是拔長 這是有區(qū)別的 脊柱為什么有彎曲 因為脊柱 并不是人體的側(cè)面中心 人的內(nèi)臟 都在脊柱的前面掛靠著 這就造成了什么呢 重心靠前 人四腳站著 內(nèi)臟掛在腔壁上 沒問題 人像猩猩一樣 半俯身也沒問題 但是人他立起來了 這內(nèi)臟靠前的重心 落不在骨盆上 人依舊會前傾 所以 脊柱彎曲 把重心 重新回歸中線 落在骨盆上 分在兩腳下 所以武術(shù)的脊柱 到底是拔直 還是拔長 會有直接影響 先說拔直拔長的區(qū)別 拔直 就是糾正脊柱的彎曲 讓重心重新的回到前面 然而這樣就有了我一直有的疑問 脊柱并非是人體的中軸 你旋身 帶來的力 是甩動內(nèi)臟的力 哪怕你合身裹束 抱住你的內(nèi)臟 依舊是如此 因此 有些形意拳 是腰胯不動的正面 盡量的不動腰椎骶椎尾椎 而是用翻浪來前后屈伸脊柱 保證身體的中軸順通 這種的拉直脊柱 就很像軍姿背了 但是 軍姿都知道 是挺胸收腹 因為拉直脊柱是一定會挺胸的 軍姿為了回歸重心 會提臀 你看軍姿就知道 是后仰的 這樣重心重新回到骨盆 但是傷害很大 所以武術(shù)是 含胸拔背 這就來到了 拉長脊柱 拉長 其實還是拉直 但是 是上下對拉的直線勁 只不過是順著脊柱的生理彎曲來延伸 也就是說 胸椎 依舊是后彎的 只不過 脊柱它變長了 含胸拔背說過很多次了 再說一遍 如果不含胸拔背 劍突微沉 脊背上拔 你的脊柱就不是拉長 而是拉直 就會挺胸 為什么含胸拔背 還是一個松字 你的內(nèi)臟靠的是肌肉韌帶束縛在脊柱腔體內(nèi) 如果你的胸背肌肉一松 會發(fā)生什么 內(nèi)臟下墜 前面的胸骨會沉墜 而肋骨如同杠桿 會抬升后面的脊柱 這就是含胸拔背 你能讓內(nèi)臟沉墜下去擠壓著嗎 所以不能 你要借著這個含拔 把脊柱拉長 內(nèi)臟還在那 只不過背高了 你個也高了 而你的胸椎 依舊是彎曲的 所以 舒胸 就是胸的肌肉 要松 從哪開始 當(dāng)然是肩井 這里就是倆扣 看古裝片戰(zhàn)甲都知道 這里掛著胸甲的帶子 松掉這里 胸甲就掉了 當(dāng)然背部的肌肉也要松 但是會隨著肩背抻拔 而舒張開來 前胸是不是就縮到一起了呢 不是 含胸不是往死里含 俗話含著怕化了 你要有這個小心勁 微含著胸 讓它飽滿 但不要挺出來 也不要升上去 沉下去 沉到兩肋 沉到膈肌 沉到丹田 這含胸拔背 只含就會駝 只拔就是挺 所以 這是一體的 隨著胸一松 就沉拔了 胸椎到位了 再看腰椎 腰椎是不是也要保持彎曲呢 這個 不太用 因為腰部沒什么內(nèi)臟 也沒有肋骨 你拔直了 也沒問題 但是腰椎作為非常粗壯的脊椎 它微微的一直 你的勁就夠了 所以不要太過的拔 甚至反弓出去貓著腰 回到前面的重心問題 胸椎依舊是彎曲的 重心還在中線上 你腰椎拔直了 重心在哪 不在腰椎了 在哪 在腰中間 也就是丹田 這就是為什么 要著重的 點(diǎn)出丹田 因為 這里就是中軸 而不是腰椎 好在腰椎不能擰 這里最多5度 這也是形意拳有些門類 不動腰胯的原因 腰椎既不是中軸 又不能橫擰 干脆不動 不過 腰胯不是不能動 胯是兩條大腿 人終究是落在兩條腿上 兩腿也就是腰胯一轉(zhuǎn) 人也就從骨盆這里就轉(zhuǎn)身了 但是這種轉(zhuǎn) 你會發(fā)現(xiàn) 你的中軸是丹田 你的腰椎 是橫移的 它并不是中軸 此時的中軸是丹田 也是一側(cè)的肩胯 也就是單開門 為什么要直起腰版呢 因為人是直立人 但是 你會發(fā)現(xiàn) 你的骨頭 依舊是前傾的猩猩 你弓著背 縮著腰 撅著屁股 曲著膝 探著頭 你只是在強(qiáng)行直立而已 你的頸椎彎了 胸椎彎了 腰椎彎了 骨盆前傾 小腿彎曲 所以 要糾正這些 讓你在進(jìn)化上 更直立一些 更自主的控制你的重心 背拔起來了 腰 也要拔起來 可是腰拔起來 重心在丹田 不在腰椎 腰椎雖然輕松了 但是怎么安置骨盆呢 很簡單 骨盆往后傾 用尾閭把丹田這個重心兜住 讓重心重新的回到骨盆里 這里要說到腰是怎么直的 腰沒有肋骨 靠的自然不是腹部的肌肉牽拉 靠的是后腰的肌肉 后腰肌肉一松 扯不住腰椎 腰椎自然就沉下去 這一沉 它就直了 為什么普通人再累的時候 腰也沉不下去呢 因為腰下面的骨盆 你沒有隨著腰椎一起沉 因為你的髖扯住了骨盆 所以 松腰坐胯是一起的 坐胯 就是松髖 髖關(guān)節(jié)一松 骨盆下沉 腰椎下沉 你就坐了 哪怕你髖關(guān)節(jié)再緊 你甚至都抬不起多高的腿 但是它依舊是能松的 什么叫松 一是拉伸 二是不支撐 你的兩腿兩髖撐住了骨盆 你能站著 你腿一松 你就會墜下去 但是記住 是松髖 不是松膝 只是大區(qū)別 ?你試著膝蓋保持不動 讓骨盆落下來 坐下來 突然跌落那種 那就是松髖的感覺 以后發(fā)力要用到它 所以 脊柱的拉長 就是一個字 松 你要是鼓著氣使著勁去拔 我現(xiàn)在就頭疼 胸痛 腰板僵硬 你要再松了之后 也就是松開肌肉之后 再拉伸 而不是直接拉伸 如同昨天說的掌骨的問題 人的肌肉橫的 豎的 斜的 繞圈的 網(wǎng)狀的 你不松 直接拉伸 橫的你拉開了 其他的只會越來越緊 所以 松 而再松 松開 再拉伸 拉伸到緊 拉伸到它縮勁生出 你就有了彈力 韌性