人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬病之源-源于血，百病之由-由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

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一、肩頸結(jié)構(gòu)：

頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；

頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

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二、肩頸堵塞會引起：

由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。

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中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。

肩頸不好有多要命？很危險！

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可怕的是，醫(yī)學上還發(fā)現(xiàn)肩頸問題至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。

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吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

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視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

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腹脹便秘：部分肩頸問題患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。

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高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎問題和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

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胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

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猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

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下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

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老年癡呆：一旦肩頸問題突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現(xiàn)癡呆。

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肩頸問題對生命健康的威脅非常大！

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同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：

腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，?性生活失調(diào) , 子宮肌瘤等等。

·?肩頸堵了→血壓上來了

·?肩頸堵了→睡眠不好，經(jīng)常多夢

·?肩頸堵了→記憶力越來越不好了

·?肩頸堵了→頭都不能后仰了

·?肩頸堵了→婦科病越來越多，更年期提早了

·?肩頸堵了→腦補供血不足，導致各方面問題來了

從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：上焦主“氣循環(huán)”、中焦主“血循環(huán)”，下焦主“水循環(huán)”。

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首當其沖的就是氣循環(huán)，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

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如何肩頸保養(yǎng)？

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保養(yǎng)肩頸可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使面色紅潤。

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1、簡易坐姿

舒適坐姿，脊柱延展，保持5個深呼吸，慢慢進入瑜伽節(jié)奏。

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2、簡易坐姿扭轉(zhuǎn)

同樣保持舒適坐姿，做簡單的扭轉(zhuǎn)。

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3、蝗蟲式變體

俯臥，雙手放于腰部后側(cè)，做10次，可重復幾組。

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4、嬰兒式變體

嬰兒式和牛式的結(jié)合，做10次交替。

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5、站立前屈式

雙腿并攏伸直，從髖部向前折疊身體，做5次交替。

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6、三角式

腰部側(cè)彎做三角式，左右兩側(cè)各重復5次。

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7、金剛坐變體1

跪立姿勢，雙手上舉，到英雄坐姿，重復6-8次。

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8、金剛坐變體2

與上個體式一樣，重復6-8次。

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9、坐立前屈式

坐姿，雙腿并攏伸直，身體向前傾，重復6-8次。

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10、橋式

仰臥屈膝，抬起髖部，做15次，可重復幾組。

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11、屈膝式

仰臥，雙腿并攏屈膝，彎曲腿部向胸部，重復15次。

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12、挺尸式

做完上面的體式，保持挺尸式放松，休息3-6分鐘即可。