男人有時候要對自己好些，別不舍得吃些滋補食物。平時工作壓力大，熬夜，應(yīng)酬，體質(zhì)弱，長時間不注意的話，就會給身體帶來不小的麻煩，出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、睡不好、盜汗等精力下降的表現(xiàn)！

天天無精打采，戰(zhàn)斗力也一天也不如一天，除此之外，長期如此還會影響智力和記憶力，造成記憶力衰退，讓人易怒，抑郁，沒有耐心。所以一定要有意識的在一日三餐里多攝入些補腎養(yǎng)腎的食物，建議大家常吃這6種被稱為“男人加油站”的滋補食物，三天兩頭吃一次，50歲魅力依舊，身體更強壯。

一、牡蠣

牡蠣不僅僅是女人的美容院，更是男人的加油站，牡蠣含微量元素鋅和精氨酸，懂他的女人會經(jīng)常做給他吃。

推薦食譜：壓力鍋生蠔

食材：生蠔(越大個越肥）10-12只，蔥2根，蒜蓉醬1碟，小青檸

做法：

1、姜片放在高壓鍋底部，加400毫升的水，放入蒸架，放上生蠔(凸的那面朝下）

2、放入對半切的小青檸或檸檬片，擠點汁在每個生蠔蓋子上，加入蔥結(jié)

3、考慮到不是所有人家里都有電壓力鍋，所以準備了兩個版本的做法

4、電壓力鍋版本：直接生蠔功能6分鐘即可開蓋(沒有生蠔功能就用定時，參考高壓鍋時間）

5、高壓鍋版本：大火燒開上氣2分鐘后關(guān)火，然后用冷水澆蓋子，快速放氣開蓋。

6、出鍋之后，表面加入一點點蒜蓉醬，一口爆汁！軟嫩鮮美！絕了絕了！

7、兩個版本的時間把控都很重要，整個過程一定不能慢，不然生蠔就老了，檸檬或小青檸不可減少，主要起到去腥的作用，不加沒那么好吃。

二、韭菜

韭菜大家又叫草男人，老話說：“男人不離韭，女人不離藕”，男性朋友越吃越好。

推薦食譜：韭菜雞蛋

最普通的食材，韭菜和雞蛋的搭配，簡單又下飯，新手也可以輕松上手只許成功不許失敗。

食材：雞蛋8個、韭菜200克

料汁：生抽10克、蠔油15克、淀粉10克、胡椒粉5克、清水50克攪拌均勻備用

配料：五香粉8克、鹽5克、料酒5克

做法：

1、雞蛋打入碗中加入配料五香粉、鹽、料酒用筷子??打散攪拌均勻備用

2、韭菜切碎（切成菜花）倒入雞蛋液中攪拌均勻備用

3、起鍋燒油，中火油熱后雞蛋液倒入鍋中煎定型慢慢推動煎另一面，煎至兩面金黃

4、最后倒入料汁，翻炒一兩分鐘翻炒均勻就可以出鍋啦

三、牛骨髓

推薦食譜：牛骨髓濃湯

牛骨髓濃湯對腸道非常好，還有豐富的礦物質(zhì)。定期喝喝對身體很好。

做法：

1、市場買的牛腿骨讓老板鋸開，焯水，加料酒和生姜大蔥，煮開，用涼水清洗干凈

2、把牛腿骨頭放進煲中，下大蔥段、洋蔥一個切塊、生姜片、白胡椒粒幾顆（吃不習(xí)慣就放個三四顆，我喜歡白胡椒的味道就下的比較多），先大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉1小時

3、把西芹切段下進去燉半小時，

4、最后下紅蘿卜，切塊下進去，再燉半小時，這個時候已經(jīng)燉了有兩個多小時可以喝湯吃骨髓了，但如果喜歡喝濃郁一些的，就再多燉幾個小時，適時加點開水進去

5、這個湯對大人小孩都好，特別是適合比較瘦小的孩子，雖然都說湯嘌呤高，但是里面的骨髓和骨膠原對身體是有大大的好處的。

四、豬肝

推薦食譜：爆炒豬肝

豬肝含有豐富的營養(yǎng)元素，并且相對豬身上其他部位的肉更低脂，是控制飲食期的優(yōu)質(zhì)選擇！但想要把豬肝做的好吃卻并不容易，我之前就經(jīng)常做出來又老又柴還發(fā)苦經(jīng)過多次嘗試，終于探索出了又嫩又入味的做法，趕緊分享給還不會做的朋友們

食材準備：豬肝、洋蔥、姜蒜、青蒜葉、辣椒

做法：

1、豬肝洗凈切薄片，放水和面粉反復(fù)搓洗換水，至豬肝發(fā)白、水基本澄清

2、加料酒、生抽、老抽、蠔油、淀粉、白胡椒粉各少許鹽，腌制十五分鐘

3、鍋中放油燒至略微冒煙，放入豬肝大火快速翻炒至變色，馬上盛出（這時候豬肝里面還是半生的，可以看到盛出來的豬肝部分表面會逐漸冒出一些血水，這是正常的）

4、鍋洗干凈后，放少許油燒熱，下洋蔥、姜蒜末、辣椒和蒜白等配料，加一丟丟鹽入味炒至斷生

5、將剛炒好的豬肝和蒜葉放進去，大火快速翻炒30秒，嘗下味道如果淡了可以加丟丟鹽，另外加少許雞精，就可以出鍋裝盤啦！

6、相信我，像這樣做出來，既不用擔(dān)心腥，也不用擔(dān)心柴或者發(fā)苦，絕對爽滑入味，非常好吃！期待大家分享自己做的成果！

五、羊肉

羊肉屬于溫性食物，營養(yǎng)價值高，有助于增強陽氣，男人的腎特別喜歡羊肉，常吃體質(zhì)好，更有勁。

推薦食譜：孜然羊肉

食材準備：羊肉、香菜、洋蔥、大蒜、食鹽、黃酒、生抽、辣椒粉、白芝麻、孜然。

做法：

1、將羊肉清洗干凈，切成薄片，放食鹽、料酒、一個蛋清抓拌均勻，再放一勺玉米淀粉，少量油抓拌均勻，腌制20分鐘。

2、洋蔥切細絲，香菜切成段。將洋蔥與香蔥均勻擺放在盤上。

3、準備一個小碗放入一勺孜然、一勺辣椒粉、一勺白芝麻備用。

4、開大火將鍋燒熱，再倒入一大勺油，油燒至八成熱時，將油倒出。將羊肉倒入鍋中，開大火翻炒，肉變色后，倒入準備好的調(diào)味料，再加生抽調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻后盛出放到洋蔥與香菜上就做好了。

六、鴿子肉

鴿子又叫白鳳，最大的特點是高蛋白低脂肪，老話有"一鴿勝九雞"的說法，男性常吃能提高蝌蚪的數(shù)量和活力，快蘇恢復(fù)體力和補充營養(yǎng)。

推薦食譜：紫蘇乳鴿

乳鴿營養(yǎng)價值較高，無論煲湯還是家?？焓植?，都深得人們喜歡，像我這樣做，乳鴿鮮嫩多汁巨好吃，還帶有紫蘇的香味，味道一點不輸紅燒乳鴿，趕緊學(xué)起來吧！

食材：乳鴿2只，紫蘇一把，姜蒜，蔥段

做法：

1、乳鴿處理干凈，一分為四，腌制30分鐘

2、熱鍋熱油，把腌制好的乳鴿兩面煎金黃

3、另起砂鍋，爆香蔥段和姜蒜，鋪一層紫蘇

4、放入乳鴿，再加一點紫蘇，加蓋中小火焗5-8分鐘，中途澆一圈米酒即可，這樣做出來的乳鴿，大人小孩都愛吃，家人們快沖??！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種滋補食物的做法，大家都學(xué)會了嗎，學(xué)會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。