很多寶媽在生完寶寶后會(huì)出現(xiàn)打個(gè)噴嚏、大笑一聲、蹦蹦跳跳都會(huì)出現(xiàn)漏尿，一些寶媽會(huì)覺得難以啟齒，甚至出現(xiàn)“社交恐懼”，還有一些寶媽認(rèn)為這是產(chǎn)后常態(tài)，只要慢慢恢復(fù)就會(huì)回歸正常，這種思想也會(huì)造成治療的延誤。

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寶媽們記住產(chǎn)后一年以內(nèi)，尤其是生完孩子后的前3個(gè)月，那是非常關(guān)鍵的修復(fù)時(shí)期。對(duì)于漏尿，弄清楚其原因，找到正確的防治辦法，才能夠幫助寶媽們盡快脫離尷尬，重拾健康的正常生活。

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為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿？

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一般來講，順產(chǎn)的媽媽們都會(huì)經(jīng)歷這一遭，因?yàn)閺膶殞毞置涞哪且豢唐?，產(chǎn)道就會(huì)經(jīng)歷各種打擊，這種打擊是因?yàn)榉置鋵?dǎo)致的。一方面，盆底的肌肉需要配合寶寶從子宮中出來；另一方面，盆底肌肉還會(huì)發(fā)生張弛，以保證產(chǎn)道是通暢的。

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所以，產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，寶媽們的盆底肌肉還處在損傷修復(fù)的過程中，而控制膀胱的相關(guān)肌群，也同樣處在修復(fù)的過程中。在這樣的環(huán)境下，如果不注意休息，就很容易出現(xiàn)漏尿，所以

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寶媽產(chǎn)后漏尿，應(yīng)該怎么護(hù)理？

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1.?加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉

產(chǎn)后由于分娩的影響可能會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛或損傷，進(jìn)而引起產(chǎn)后漏尿。盆底肌肉鍛煉是一種簡(jiǎn)單有效的方法，它可以幫助加強(qiáng)肌肉張力和控制膀胱的能力。建議每天進(jìn)行3-4組，每組持續(xù) 10-15秒鐘，每天進(jìn)行 2-3 次。

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2.?避免過度飲水。

過度飲水會(huì)增加膀胱的負(fù)擔(dān)，容易引起尿失禁，建議每天飲水量適中，以避免膀胱壓力過大。

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3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

定時(shí)排便可以訓(xùn)練腸道和盆底肌肉的協(xié)調(diào)性，但排便時(shí)不要用力過度，以免對(duì)盆底肌肉造成負(fù)擔(dān);正確的排便姿勢(shì)可以減少腸道壓力和盆底肌肉疲勞，例如使用蹲坐式馬桶或者使用足墊來墊高雙腳。

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4.避免穿緊身衣物

因?yàn)榫o身衣物可能會(huì)增加腹部壓力和漏尿的發(fā)生率，建議穿著寬松、舒適的衣物。

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5.保證飲食健康。

要保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，應(yīng)避免次激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等次激性食物，這些食物會(huì)次激膀胱和尿道，加重產(chǎn)后漏尿；以及避免高鹽飲食。

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6.避免提重物

提重物會(huì)給盆底肌肉帶來額外的壓力，因此應(yīng)該盡可能避免提重物，建議盡量讓家人幫忙。

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岳陽(yáng)瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：以上是一些護(hù)理常識(shí)，但是，對(duì)于嚴(yán)重產(chǎn)后漏尿的人群來說，常用的康復(fù)治療往往難以協(xié)助寶媽充足改進(jìn)對(duì)應(yīng)的相關(guān)癥狀，這種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生制定治療方案哦！

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