驚聞李玟去世，面對抑郁癥，中醫(yī)可以一戰(zhàn)！音樂療法驅(qū)抑郁。中醫(yī)認為，聽音樂是一味“價廉物美”的養(yǎng)生良方。美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。 中醫(yī)學認為，熱烈明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達到“陰平陽秘、精神乃治”的治療效果。研究表明，音樂產(chǎn)生的有規(guī)律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。此外，音樂還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，調(diào)節(jié)激素釋放，如促進內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降，心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。 按摩穴位解抑郁 穴位按摩也有助于行氣解郁，對輔助治療抑郁質(zhì)有較好的效果。在這里向大家推薦兩個穴位。 乳根 穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線4寸。 按摩要點：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。 功效解讀：按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁。 期門 穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。 按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。 功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會。屬肝經(jīng)，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁之功效，可治療胸脅脹滿疼痛等。 中醫(yī)氣功疏肝郁 中醫(yī)學認為，抑郁癥是情志所傷、肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機不和所致。八段錦對調(diào)理臟腑、強筋壯骨有效果，同時這種柔性運動對情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。 八段錦的每一式動作對應(yīng)身體的一個部位起到一定的調(diào)理、鍛煉效果，比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調(diào)暢氣機、行氣活血和疏肝解郁。這個動作強調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn)，脊柱兩側(cè)有31對脊神經(jīng)，中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)；而西醫(yī)所說的“肝”，其實歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能。所以練習八段錦也是養(yǎng)肝的好方法。 所有的抑郁，都和自己的內(nèi)在有關(guān)系 一切病證都在告訴你：回到生命的本身，接納真實的自己。 人生，本就是起起落落的，悲歡離合喜怒哀樂，一切本就如此。 放下自我，接受自我。