九步真經(jīng)：

準(zhǔn)備一根蠟燭和全黑的房間（伸手不見五指）。

第一步：把蠟燭點著（用打火機，火柴也可以。）

第二步：距離蠟燭三米的地方坐下（坐床上或者地上，但蠟燭要和眼睛在同一水平線。）

第三步：先盯著蠟燭光五秒。

第四步：然后把頭向左邊轉(zhuǎn)動。（轉(zhuǎn)動的時候身體不動，眼睛一直盯著蠟燭，直到把頭轉(zhuǎn)到眼睛看不到蠟燭即可。注：轉(zhuǎn)動時候慢慢的，按閃現(xiàn)轉(zhuǎn)會傷脖子。）

第五步：第四步做完就把頭轉(zhuǎn)回來，眼睛繼續(xù)盯著蠟燭，然后慢慢向后仰，身體和頭部保持不動，一直到眼睛看不到蠟燭即可。（注：慢慢的，不要學(xué)僵尸挺式的向后仰。）

第六步：重復(fù)以上步驟，最少做九次或九的倍數(shù)。每天一次。（易云：九者，陽極之?dāng)?shù)也。極者，變也。變則通也。）

第七步：堅持。

第八步：再堅持。

第九步：來打卡堅持吧！

好了，筆記記下，明天開始試一試！