課代表的超全（硬拉中必學(xué)的屈髖）整理來啦??????

目錄??

??羅馬尼亞硬拉講解

羅馬尼亞硬拉講解??

??羅馬尼亞硬拉適合新手，第一是啟動，第二是鎖定

??鎖定目的是為了學(xué)會髖鉸鏈這個動作

??以髖關(guān)節(jié)作為鉸鏈，全身形成一個髖鉸鏈的姿勢

??在動作過程中保證小腿始終垂直于地面，想象背后有堵墻，用屁股去抵墻，這時候就是髖鉸鏈的硬拉動作