19號(hào)餐+D餐

從我吃麥當(dāng)勞的經(jīng)驗(yàn)來看，食物的品質(zhì)和口感都很一般。有些菜品偏咸或是油膩，而有些則味道淡薄無味。不過也有一些菜品還是很受歡迎，例如辣脆雞和薯?xiàng)l。我覺得，麥當(dāng)勞的食物是符合快速餐的定位，非常方便快捷，適合當(dāng)作隨手可得的選擇。但如果想要品嘗高品質(zhì)的美食，那麥當(dāng)勞可能不是最好的選擇。

晚餐攝取~

?????熱量 878大卡

?????脂肪 39克

?????飽和脂肪15.4 克

?????反式脂肪 0.3克

?????糖 48.1克

?????鈉 948.8毫克

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今日麥當(dāng)勞三餐攝取~

???熱量1604 大卡

???脂肪 83克

???飽和脂肪28.8 克

???反式脂肪 0.6克

???糖 59.5克

???鈉 2372.1毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會(huì)導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會(huì)令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一