重要閱讀??！

澄清1：你不應(yīng)該像好處所表明的那樣吃；我的意思是音頻會(huì)給你結(jié)果，就好像你已經(jīng)做過(guò)一樣，并且（如果你愿意）它會(huì)改變你的行為，所以就是這種情況，以實(shí)惠的價(jià)格展示優(yōu)質(zhì)的食物，并獲得健康的口味.

說(shuō)明二：煉功也不是強(qiáng)制要求的，因?yàn)橥瑯拥氖虑榘l(fā)生了，給你的結(jié)果就跟在做一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變你的行為，讓你有勇氣去做，加快音頻的其他肯定。

福利要求非常詳細(xì)，

但要完美地訪問(wèn)這些，您一生中至少需要看到一次。

1.時(shí)間測(cè)量：

╭ ? ───分秒：

等于十分之一秒的時(shí)間單位。

╭ ? ───厘米：

時(shí)間單位等于百分之一秒。

╭ ? ───毫秒：

對(duì)應(yīng)于千分之一秒的時(shí)間單位。

╭ ? ───微秒：

等于百萬(wàn)分之一秒的時(shí)間單位。

╭?───納秒：

時(shí)間單位等于十億分之一秒。

還有光傳播大約 30 厘米所需的時(shí)間。

╭ ? ───皮秒：

時(shí)間單位，等于十億分之一秒。

╭ ? ───飛秒：

時(shí)間單位等于一千億分之一秒。

╭ ? ───阿秒：

時(shí)間單位等于萬(wàn)億分之一秒。

╭ ? ───zeptosecond：

時(shí)間單位等于十億分之一秒。

╭ ? ───八秒：

時(shí)間單位等于百萬(wàn)分之一秒。

╭ ? ─── 普朗克時(shí)間測(cè)量：

根據(jù)物理學(xué)，最短的時(shí)間間隔是普朗克時(shí)間，相當(dāng)于 10-43 秒，以光子以光速行進(jìn)穿過(guò)等于普朗克長(zhǎng)度的距離所用的時(shí)間來(lái)衡量。

2. 練習(xí)：

plancha

plancha con carrera

torsiones del tronco

abdominales oblicuos

rodilla a codo

salto de cuerda

baile de piernas

natación en el aire

3. 肋條結(jié)構(gòu)：

? ? ? ? ? ? 歡迎，可愛(ài)的天使。

',',''?

.?. ?. ?. ?. ?. ?. ?. ?.

記得看說(shuō)明

并對(duì)你的結(jié)果發(fā)表評(píng)論。 ?

︶??︶ 1 每天收聽(tīng)。 ??%??

? ?? ? ? ????? ? ? ????????

?? —??.BENE% FICIOS

?????───腰

? 。小的

? 微小的

? 。精美的

? ．定義

? 。瘦

? 。女孩

? 。瘦骨嶙峋的

? 。狹窄的

? ． 15 厘米（夸張）

? .美麗的

? ． 色調(diào)

? 。吸引人的

? .感性

? .of WASP

? ．人人都愛(ài)你的腰

? 你愛(ài)你的腰

? ．圖向內(nèi)彎曲

? ． 改變形狀結(jié)構(gòu)

? ? ? 這是微小的

? ． 改變你的解剖結(jié)構(gòu)

? ? ? 這是微小的

? ． 是最窄的部分

? ? ? 樹干

? ．是最小的

? ? ? 存在

? ．是最小的

? ? ? 世界

? ．只有所需的脂肪-

? ? ? 必要的頭腦

? ． 后備箱中的脂肪無(wú)法

? ? ? 站在腰部

? ． 肌肉和筋膜層

? ? ? 圍繞腹壁減少

? ? ? 改變它的厚度

? ． 肌肉和筋膜層

? ? ? 圍繞腹壁分離

? ? ? 因此減少其厚度

? ? ? 抽脂成功

? ? ? 做得好

? ． 達(dá)到頂峰

? ? ? 窄、小、薄、

? ? ? 調(diào)色

? ． 達(dá)到頂峰

? ? ? 窄、小、薄、

? ? ? 并因此調(diào)理

? ? ? 成功的吸脂術(shù)——

? ? ? 心造

? ． 骨盆帶有結(jié)構(gòu)

? ? ? 真的，解剖結(jié)構(gòu)如此完美

? ? ? 允許獲得腰部

? ? ? 小而窄

? 它看起來(lái)不錯(cuò)，完美的，神圣的，cur-

? ? ? vada, 苗條, 定義, 狹窄,

? ? ? 小, 女孩, 瘦, 黃蜂,

? ? ? 色調(diào)，微小的任何

? ? ? 服裝類型，服裝，褲子，

? ? ? T恤、連衣裙、裙子等

? ．不能加寬，有

? ? ? 多余的脂肪，有皮膚

? ? ? 吊墜，有多余的皮膚，

? ? ? 增加其寬度，增加

? ? ? 焦油你的音量，有松弛，

? ? ? 有妊娠紋，有痕跡

? ? ? 任何種類，有愛(ài)的把手，

? ? ? 有橘皮組織，有瑕疵

? ? ? 那些

?????───腰圍減到

? 照照鏡子

? 。學(xué)習(xí)

? 。走

? 。唱

? 。舞蹈

? 。呼吸

? 。眨

? ． 感動(dòng)你

? 。說(shuō)話

? 觸摸任何東西

? 。跑步

? 。畫

? 。聽(tīng)音樂(lè)

? ．做任何活動(dòng)

? ．做任何體力活動(dòng)

? 。讀

? 。睡覺(jué)

? 。吸入

? .呼氣

? ． 聽(tīng)潛意識(shí)的音頻

? 。來(lái)寫

? ．在睡眠時(shí)間

? .保持清醒

? 。思考

? 隨便看看

? ．只看一次什么

? ? ? 你要

? .邁出一步

? ． 喝水或其他液體

? 。存在

? ． 每周 7 天，每天 24 小時(shí)

? ? ?那天的名字是這樣命名的

? ? ?也在不斷縮小

? ? ?作為不同的時(shí)間度量，

? ? ?秒，分秒，厘-

? ? ?秒、毫秒、微

? ? ?秒，納秒，皮-

? ? ?秒, 飛秒, atto-

? ? ?秒，zeptosecond，yocto-

? ? ?第二，普朗克測(cè)度等。 ?

?????───腰部有

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?結(jié)果

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（夸張）

? ．1,000 小時(shí)熨燙時(shí)間

? ? ? 完美完成

? ． 1,000 次平板支撐

? ? ? 完美的比賽

? ．1,000 次軀干扭轉(zhuǎn)

? ? ? 完美完成

? ．1,000 次斜仰臥起坐

? ? ? 完美完成

? ． 1,000 次從膝蓋到

? ? ? 完美的肘部

? ．1,000 次跳繩

? ? ? 完美的骰子

? ． 1,000 次舞蹈重復(fù)

? ? ? 完美的腿

? ．1,000 次游泳

? ? ? 完美的空氣

?????───排骨

? ． 胸骨完美

? ? ? 結(jié)構(gòu)化，容納

? ． 肋軟骨完美

? ? ? 結(jié)構(gòu)化，容納

? ． 真假和

? ? ? 窄而薄的漂浮物，

? ? ? 結(jié)構(gòu)完美，

? ? ? 容納

? ． 真假和

? ? ? 漂浮物允許腰部

? ? ? 小、窄、明確

? ． 脊椎完美

? ? ? 結(jié)構(gòu)化，包容，允許

? ? ? 正確的姿勢(shì)

? 健康大小的肋骨，

? ? ? 理想的、完美的、狹窄的、允許的

? ? ? 腰細(xì)

? ? ? 定義

?????───健康飲食

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[...] 的主要基地

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?允許腰部

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?黃蜂 / 小

? 。綠茶

╭ ? ───因?yàn)楹锌Х纫颍?/p>

?堆積在腰部的脂肪燃燒得更快。除了一切，它還可以防止你的氧化

?細(xì)胞。

? 。麥片

╭ ? ───由于它的高纖維含量，它是幫助你消化你吃好的食物并排除你身體不需要的東西的基本元素。

? 。番茄

╭ ? ───感謝大量的水和

?這種食物所含的植物營(yíng)養(yǎng)素將幫助您保持腸道良好狀態(tài)并更快地燃燒脂肪。

? 嘉種子

╭ ? ───由于其高含量的維生素

?和礦物質(zhì)，這種食物會(huì)讓你的身體完美運(yùn)作。

? 。雞胸肉

╭ ? ─── 蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低。用它所含的蛋白質(zhì)，它會(huì)保持

?您活躍的新陳代謝，將幫助您保持肌肉質(zhì)量。

? 綠葉蔬菜

╭ ? ───在你的飲食中扮演重要角色，

?因?yàn)樗鼈兏缓瑺I(yíng)養(yǎng)且熱量低。它們富含纖維，可改善您的消化系統(tǒng)健康并減少腹部腹脹。它們還富含維生素a、k、d和e。

? 。水果

╭ ? ───新鮮水果富含維生素和

?礦物質(zhì)，雖然它們含有糖分，但它們的高纖維含量會(huì)減緩消化，是一種可靠的能量來(lái)源。

? ． 卡莫特斯

╭?───富含維生素A和C，是一種來(lái)源

?的恒定能量。它們被緩慢消化，控制血糖，新陳代謝旺盛，并將脂肪儲(chǔ)存到最低限度。

? 。杏仁

╭ ? ───是纖維、抗氧化劑的極好來(lái)源

?和好的脂肪。它們可以幫助您鍛煉肌肉并減少對(duì)食物的渴望。要高

?纖維含量可促進(jìn)消化，有助于消除由以下原因引起的腹部腫塊

?便秘。

? 。纖維

╭ ? ─── 存在于許多食物中并幫助你

?消化食物也有助于身體消除它不需要的東西。