夏天怎么保健？

　　1.食用苦味食物

　　夏天天氣炎熱，身體極易上火。 如果你想給自己的身體去火，建議您在平時應(yīng)該吃些苦味的食物如苦瓜、香菜之類的。 這類苦味食物有除燥、退熱之效，可達(dá)到降火之效，可預(yù)防體內(nèi)上火。

　　2.淡食

　　夏天天氣炎熱，許多人會有食欲減退的現(xiàn)象，為避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，建議平時要多食清淡食品，既可避免損傷脾胃健康又利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　3.挑選合適的服裝

　　夏天宜穿棉質(zhì)衣服，這類材料的服裝更容易吸汗且手感較軟，利于肌膚呼吸，可避免發(fā)生中暑狀況。 同時，在夏天不能穿得太緊，要盡可能多地穿寬松些的衣服。

　　4.適當(dāng)睡眠

　　夏天晝長夜短，為適應(yīng)陽盛陰衰，夏天最好不睡覺，11時左右入睡為佳。 以補償睡眠睡的不足，從而使精力、體力更旺盛。 但是還要注意的是午睡的時間不能過長，只要睡足半小時至一小時左右就可以了，這樣可以避免對身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　5.空腹不飲茶

　　夏天有許多人都愛用飲茶來避暑。 但還應(yīng)注意夏天飲茶不宜空腹，因空腹飲茶耗損體內(nèi)陽氣較多，可使人體內(nèi)陰陽失去平衡，長此以往對身體健康十分不利。 平時想要飲茶，宜飯后飲茶。

　　6.多喝湯

　　夏季我們?nèi)梭w出汗多，這樣造成了水分的大量散失，時間長了人體缺水。 為維持生理功能正常發(fā)揮，平時宜多喝湯，如綠豆湯、排骨湯、苦瓜湯、苦瓜、雞蛋等。 多喝湯既可以補充營養(yǎng)還可以補充水份，起到很好的健康作用。

　　相信大家都希望自己身體狀態(tài)好，那就建議夏天多關(guān)注上面六個問題。 此外還應(yīng)注意夏天外出應(yīng)采取全方位防曬措施。 要撐起太陽傘、帶上太陽帽或者太陽眼鏡以使皮膚狀態(tài)變好，同時避免曬傷皮膚。