內調外養(yǎng)改善體質

　　氣血運行全身，與五臟的健康息息相關，所以很多時候體虛也會表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。

　　如果我們能及時發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調養(yǎng)內腑，就有助于改善各種虛弱體質。

　　1、肺虛

　　當肺部的氣血不足，血壓不夠時，從心臟泵出的血液和營養(yǎng)也會受到影響，供輸?shù)饺頃兊酶永щy。

　　肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞，容易發(fā)炎上火。一種是肺陽虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

　　建議：沙參麥冬茶

　　材料：沙參、麥冬各10克，煮沸后飲用。

　　功效：能生津止渴，滋補肺氣。

　　2、胃虛

　　胃部每天都會進行自我修復，健康的胃很少會出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復的能力就弱，更容易發(fā)展成胃病。

　　比如胃氣不足會出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導致的病情反復。

　　建議：陳皮花生瘦肉粥

　　材料：陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

　　功效：有造濕化痰、健脾益胃的作用。

　　3、肝虛

　　肝臟有一定造血功能，而且還承擔著分解、消化、吸收營養(yǎng)物質的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

　　肝臟功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至會提前發(fā)展成老花眼。

　　建議：逍遙湯

　　材料：取當歸、白芍、茯苓、炒白術各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

　　功效：有疏肝養(yǎng)血的作用。

　　4、脾虛

　　脾虛時人們體內濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。

　　建議：護脾茶

　　材料：黨參、炒白術、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。

　　功效：能芳香醒脾、化痰利濕、消食導滯。

　　5、腎虛

　　腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能。腎臟健康的人精神好有活力，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟、困倦乏力。

　　而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分，需要分辨清楚癥狀才能有針對性地去調養(yǎng)。

　　建議：右歸丸

　　材料：包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當歸等藥材。

　　功效：有溫腎壯陽的作用。