如今，隨著時代的發(fā)展和進步，我們生活中的飲食愈發(fā)多樣化，而且由于各種便利工具的出現(xiàn)和來自于生活的壓力，人們似乎慢慢變得不那么喜歡運動了，因此肥胖的人群在急劇增加。

肥胖可能導致心臟病、中風、癌癥、糖尿病、抑郁癥和睡眠問題等。當然，對于大多數(shù)受影響的人來說，肥胖是可以控制的，除非患者有新陳代謝或荷爾蒙方面的問題（很少見），否則肥胖可以通過“少吃多動”來解決（控制飲食，每天進行適度的有氧運動）。

新概念心理專家榮新奇教授表示，由于我們的產(chǎn)前環(huán)境、遺傳、化學物質(zhì)暴露、某些藥物以及接觸會改變我們腸道菌群的抗生素等因素，肥胖可能會變得更加難以解決。然而，在所有這些情況下，受影響的個體仍然可以通過仔細和持續(xù)關(guān)注他們的健康來控制他們的肥胖。

如何控制暴飲暴食？

很多人的肥胖是由于其暴飲暴食導致的，人們暴飲暴食的原因有很多，比如，食物會讓他們感覺更好，包括應對焦慮、悲傷、抑郁、孤獨或憤怒；另一個原因是，壓力通常會導致人們暴飲暴食，因為它會導致人體內(nèi)的荷爾蒙變化，從而導致饑餓感增加。

有很多方法可以控制暴飲暴食的行為。例如，在開始用餐前，考慮你要吃的食物、小份量、小盤子吃、在注意食物和慢慢咀嚼的同時注意飲食、避免高熱量和高脂肪的食物、吃高纖維的食物（燕麥、谷物、蔬菜）或蛋白質(zhì)含量高的事物（堅果、奶制品），以及大量飲水。

催眠如何幫助管理體重？

由于壓力會導致暴飲暴食，因此催眠減壓技術(shù)會很有幫助。榮教授認為，催眠療法也可用于鼓勵患者以更健康的方式吃和鍛煉。

通過催眠療法的引導，可以讓患者通過正確的體型變得更健康，對自己感覺更好?；颊呖梢韵胂笠粋€他們更健康、美好的未來，以及那時他們對自己的感覺會有多好。

如果患者因為自尊心差而感到壓力，使用催眠可以提高他們的自信心，因為患者了解到他們可以比他們想象的更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和行為。

患者還可以通過催眠與潛意識“合作”，學會更好地信任和支持自己控制體重。潛意識可以幫助患者識別和解決可能導致他們超重或長期肥胖的原因。

榮教授表示，即使是積極的自我對話，也會有所幫助。例如，當患者在減輕體重的時候感到饑餓，催眠師可以告訴病人，當他們感到饑餓時，這意味著他們的身體正在消耗一些脂肪，因此他們可以將這種感覺與兩個“h”聯(lián)系起來——“快樂（happy）”和“健康（health）”。

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