糖友們都知道，糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，和血糖控制的不好，長期處于高血糖狀態(tài)有密切的關(guān)系，那么究竟是什么原因造成血糖升高呢？請一起了解一下。

1.飲食上主食吃的量沒有控制好，是造成高血糖的主要原因。

2.有的應(yīng)用降糖藥物劑量過小，血糖沒有得到很好的控制，也會(huì)引起高血糖。

3.喝飲料、經(jīng)常吃含糖量高水果、常吃一些小食品、運(yùn)動(dòng)量少、肥胖等，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

4.情緒或者是精神上的壓力比較大，會(huì)導(dǎo)致身體里面的環(huán)境紊亂，使血糖升高。

5.經(jīng)常性的喝酒。喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時(shí)間的維持血糖水平，會(huì)導(dǎo)致血糖高。

6.牙齦疾病會(huì)讓血糖升高，不要小瞧牙疾病的隱患，它有引起全身炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

7.失眠、熬夜休息不好，也是誘發(fā)血糖升高的因素，它會(huì)刺激體內(nèi)的升糖激素分泌增多，引起血糖不穩(wěn)。

8.冬天寒冷刺激腎上腺素分泌變多，肝糖原輸出增多，肌肉對葡萄糖攝取減少等多種因素造成的。要適當(dāng)減少主食的食用量，并增加檢測血糖的次數(shù)，以保證血糖的穩(wěn)定。

9.要少吃高脂肪高熱量食物，尤其是盡量不吃肥肉，它會(huì)加重胰島素抵抗。

10.堅(jiān)持每天吃早餐，如不吃早餐會(huì)影響胰腺 β 細(xì)胞功能的發(fā)揮，對血糖穩(wěn)定帶來隱患。

只有保持血糖的平穩(wěn)，才有助于減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的幾率。

早餐：

-混合面餡餅，42克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-鹵牛肉，83克

-煮雞蛋，56克

-上海青炒胡蘿卜，174克

-拌鮮姜絲，14克

-青菜湯，1小碗

午餐：

-二米飯，155克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

-白菜炒木耳，168克

-雞肉炒青椒，162克

-雞蛋湯，1中碗

晚餐：

-二米飯，158克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

-白蘿卜燉黃豆，171克

-杏鮑菇炒青椒，175克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，111克（水果重量。千禧果、蘋果。）