一心多用是個好東西？不存在的！

大家都知道，我是做網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的。

我的工作性質(zhì)決定了我每天必須對著電腦和手機(jī)，然后不停地在各個軟件切換。這一分鐘你可能在跟我微信語音，下一分鐘我可能就要去檢查一下電子郵箱，甚至，我在跟你打電話的同時，也許正在電腦客戶端回答學(xué)生的問題。聽起來既刺激又帶勁，也許你會以為我達(dá)到了一種特別好的生活狀態(tài)——我的生命長度雖然沒有增加，但卻加強(qiáng)了我的生命厚度。

于此，我只想大笑三聲，對著天空喊一句，“不存在的！”

同時進(jìn)行多項工作之后的我，并沒有變得很厲害，相反，我的身體在控訴！

比如，每天晚上到了十二點(diǎn)，我就開始睡不著了，腦子里面各種信息爆炸，東想西想，學(xué)生越多，問題越多，翻來覆去，在床上已經(jīng)烙了不知道多少張“餅”，結(jié)果越夜越美麗，越睡越精神。

再比如，失眠的直接結(jié)果是導(dǎo)致白天沒有精神，這個時候只有靠咖啡續(xù)命！暑假里，我在家上課，我爸媽忽然來了，他們幫我收拾家里的時候驚呆了！垃圾桶里赫然丟了五個雀巢咖啡的易拉罐！你們可能只聽過醉酒，卻從來都沒有聽過喝咖啡喝醉的，我不但聽說過，我就是那個曾經(jīng)喝咖啡喝醉的人。怎么說了，醉咖啡的感覺可能是醉酒差不多吧，頭暈，想吐，站不穩(wěn)，最美妙的一點(diǎn)體驗可能就是你整個人一整天都是咖啡味的，私以為比起醉酒的臭氣熏天，我更喜歡醉咖啡的溫厚香醇。

再然后，我的發(fā)際線開始后退了，多么令人痛徹心扉的領(lǐng)悟！于是，我最近入手了某牌生發(fā)水，這個話題跳過，不想再提！

最后，我發(fā)現(xiàn)自己最近記憶力在減弱，給學(xué)生講到一些古文出處的時候，大腦有的時候會出現(xiàn)短暫的空白，我以為是我年紀(jì)大了，記憶力在退化。

說到這里，你們是否該提醒我了，老師，你該養(yǎng)生了。

對，我也是這么想的。

少熬夜，多泡腳，多看書，少玩手機(jī)，多健身，少吃零食。

然而，我發(fā)現(xiàn)，該失的眠依舊在失，該掉的頭發(fā)它也不能長回來，該跑掉的記憶早就消失得無影無蹤。

大家都是學(xué)科學(xué)的人，發(fā)現(xiàn)問題第一件事不得分析原因么？

所以，我梳理了一下我的生活方式和工作方式——

一日三餐，比較規(guī)律，一周可能會跟朋友聚一次餐，其余時間都是在家里吃飯，沒有多余社交，不喝酒，不蹦迪。

一周至少健身兩次，有空的時候吃完晚飯會散步，每次散步大約五公里。

零食主要是堅果類，甜食、碳酸飲料早就戒了。

每天一到兩杯咖啡。

而工作地點(diǎn)主要是在辦公室，工作內(nèi)容以備課、答疑、批改作業(yè)、錄制視頻為主。

聽起來都很健康啊！那么問題在哪兒呢？

就出在我在本文開頭提到的問題，我總是在一心多用地工作，或者說我的工作會要求我一心多用。

《美國國家科學(xué)院院刊》發(fā)表過一項研究表明，同時處理多項工作會嚴(yán)重?fù)p害人的腦細(xì)胞，那些不斷在屏幕和app之間來回切換的人，最終會產(chǎn)生嚴(yán)重的記憶衰退！

天，這不就是在說我么？

心理學(xué)家Joshua Ehrlich提到，“腦部掃描現(xiàn)實，長期同時處理多項任務(wù)會讓你的前額皮質(zhì)變薄”。

果然這些研究都很令人悲傷啊，那有沒有令人振奮的消息，比如這個世界上到底存不存在擅長一心多用而且多項工作從不互相干擾的超級聰明人呢？

有的，很少，不到百分之一，反正我肯定不是這百分之一，不要問我為什么，我的發(fā)際線告訴我的。

找到問題了，科學(xué)的態(tài)度告訴我們，下一步應(yīng)該解決問題。

以下的解決問題的方式，也適用于學(xué)生的學(xué)習(xí)，畢竟也有很多學(xué)生是沒法集中注意力，就會導(dǎo)致他們的學(xué)習(xí)效率低下，所以，這個問題，我們在此嘗試著一起解決。

第一， 給自己制定一個計劃，在某個時間段只做一件事情。比如，除了課表之上的上課時間，我把自己的其余時間劃分一下，該看書的時候只看書，該寫文章的時候只寫文章，該備課的時候不做其他事情，該批改作業(yè)的時候偷瞄自己的手機(jī)。說來簡單，其實堅持起來很難，所以需要我們后面的幾個方法來輔助完成。

第二， 做一件的事情的時候，手邊不要擺放任何無關(guān)的東西。這個無關(guān)的東西絕大部分的時候是手機(jī)！現(xiàn)在是屏幕社交時代，每個人都有手機(jī)，而且是智能手機(jī)。智能手機(jī)能干的事情太多了，看電視，刷微博，玩抖音，看知乎……分散你精力的方法成千上萬，只有你想不到，沒有他們做不到！所以，承認(rèn)自己在手機(jī)面前就是一個弱者吧，反正被手機(jī)耗費(fèi)時間是常事，承認(rèn)又如何？既然打不過，那就放遠(yuǎn)一點(diǎn)吧！放到你看不見的地方！比如，我在寫這篇文章的時候，曾經(jīng)三次被手機(jī)消息打斷，導(dǎo)致了我花費(fèi)了一個上午，其實，這三次消息都不是什么大事，都是各大app的消息推送，它推消息了，我點(diǎn)開了，然后我又就順便看了些亂七八糟的消息，于是，等我回過神來的時候，已經(jīng)浪費(fèi)不少時間了。

第三， 除了外界給你的干擾，人還要學(xué)會對抗自身的干擾，也就是打敗你自身的一些影響工作效率/學(xué)習(xí)效率的習(xí)慣。有的人就喜歡工作/學(xué)習(xí)的時候聽課，聽著聽著還跟著一起唱起來，至于手上在做什么，到了最后其實都已經(jīng)沒放在心上了；有些人喜歡一邊工作一邊聊天，聊著東家長西家短，哪個明星又咋啦咋啦，最后自己剛剛干了什么工作也忘得一干二凈！何必呢？實際上我們都知道自己的毛病，要清醒地認(rèn)知自己。可不可以給自己立一個 flag，慢慢地改掉自己這些毛病呢？愛聽歌的人可以給自己設(shè)定聽歌的時間，愛聊天的人給自己規(guī)定聊天的場合。習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的，也不是兩天三天就能改正的，所以，慢慢地，有意識地去改，再怎么也比你聽之任之強(qiáng)！

最后，希望大家能夠快樂工作，快樂學(xué)習(xí)。遇到問題，解決它就是了，因為你要相信，辦法總比問題多得多得多得多得多得多得多得多得多得多！

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