? ? ? 夏日將至，頭頂?shù)奶?yáng)公公似乎想讓我們感受一下它火一般的熱情，將存了一整個(gè)春天的熱情全部釋放在了這個(gè)夏天。當(dāng)我們?cè)绯科饋泶蜷_窗戶時(shí)，吹起了一陣令人感到舒適的暖風(fēng)時(shí)，心情也會(huì)隨之變好，從而感慨到夏天的好?？僧?dāng)太陽(yáng)高掛上空釋放熱情的時(shí)候，我們也會(huì)隨之想念晚秋的涼爽。

雖然我們會(huì)向往那些令我們感到舒適的時(shí)節(jié)，但青青相信有許多小伙伴和青青一樣喜歡夏天，因?yàn)槲覀兛梢孕度ズ窈竦囊卵b，穿上自已喜歡的裙子，和自己的朋友或者家人來一場(chǎng)說走就走的旅行，去感受來自大自然的的熱情。坐在沙灘上吹著從海上飄來的陣陣清風(fēng)，看著不遠(yuǎn)處相互呼應(yīng)的深藍(lán)色的大海和蔚藍(lán)的天空，感覺別有一番風(fēng)味，但是對(duì)于作為吃貨的我們而言，并不會(huì)因?yàn)檠矍暗娘L(fēng)景而忘記美食，雖然夏天好吃的美食千千萬(wàn)，但是讓青青記憶深刻的還是簡(jiǎn)單而好喝的綠豆薏米百合湯了。那這道讓青青記憶深刻的綠豆薏米百合湯，它到底對(duì)我們有什么好處呢？

對(duì)此，青青特意去查了資料并總結(jié)了以下幾個(gè)對(duì)我們?nèi)梭w有益的功效：

1：解毒利尿

2：利濕健脾

3：清心安神

看到這里，相信許多小伙伴都在想原來小小的一道湯對(duì)我們的人有這么大的幫助。那這道看似簡(jiǎn)單卻對(duì)我們?nèi)梭w大有益處的湯應(yīng)該怎么做呢？那么接下來就和青青一起來學(xué)習(xí)一下吧！

【材料準(zhǔn)備】：綠豆、薏米、百合

【第一步】：

首先我們將20克的綠豆放入一個(gè)碗中，然后加入適量的清水，然后將綠豆先淘洗一遍，用你的雙手將綠豆輕輕地揉搓，把綠豆上的灰塵和雜質(zhì)去除干凈。因?yàn)榫G豆放在超市的貨架上，經(jīng)常會(huì)被人摸來摸去，所以要將綠豆清洗干凈。清洗干凈之后再加入適量的清水，讓綠豆泡發(fā)三個(gè)小時(shí)。

【第二步】：

再來準(zhǔn)備10克的百合，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)能買到的只有干百合，所以我們同樣需要先將百合清洗一遍，然后再用清水將百合泡發(fā)起來。百合有安神養(yǎng)氣的作用，平時(shí)我們拿它來煲湯或者是煮甜品都是很好的選擇，特別是對(duì)女性有美容養(yǎng)顏的作用。

【第三步】：

最后再準(zhǔn)備20克的薏米，同樣也是在超買的，所以還是一樣的要將薏米進(jìn)行清洗，稍微清洗一遍之后，將薏米瀝干水分，薏米就不需要再泡發(fā)了。我們把薏米直接放入鍋中，開中小火將它慢慢地煸炒。因?yàn)檗裁讓儆跐裥缘臇|西，如果薏米沒有炒熟的話，會(huì)加重我們體內(nèi)的濕氣，達(dá)不到去濕的效果，所以薏米在使用之前一定要記得先將它烘炒一下，炒到薏米水分變干并且微微有一些發(fā)黃的時(shí)候就 可以了。用中小火去炒，不要開大火，要不然就變成黑薏米了，煮起來的湯水也會(huì)變得發(fā)黑發(fā)苦。

【第四步】：

三個(gè)小時(shí)之后我們來看看綠豆，當(dāng)我們用手輕輕的捏綠豆，能夠輕易的將它掐斷就說明我們的綠豆泡發(fā)好了。然后再來看看我們的百合，拿起一個(gè)能夠輕易地折斷變軟了，說明百合也泡好了。緊接著準(zhǔn)備一個(gè)鍋，將綠豆倒進(jìn)去，把炒過的薏米也同倒入鍋中，最后別忘了還有美容養(yǎng)顏的百合。全都放進(jìn)去之后再往鍋中加入適量的清水，開火將其燉煮半個(gè)小時(shí)。如果家里有養(yǎng)生湯鍋的，可以直接用養(yǎng)生湯鍋來煮，但是要記住千萬(wàn)不能用鐵鍋。

半個(gè)小時(shí)之后我們的湯汁已經(jīng)變色，綠豆、薏米、百合的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)濃縮在湯汁里面了，這樣綠豆薏米百合湯就做好了，喜歡吃綠豆和薏米的朋友也可以繼續(xù)燉煮，可以連湯和豆起吃。今天青青只要喝它的湯水，將它放入碗中，我的綠豆薏米百合湯就成功出鍋了。喝起來有一股淡淡的香甜味，還有淡淡的薏米味，有點(diǎn)像泡出來的薏米水的味道，但是里面又含有百合和綠豆的香甜味，而且它不光好喝，這還是一碗十分養(yǎng)生的湯水，它既能降火燥，還能夠去除體內(nèi)濕氣，更能夠美容養(yǎng)顏，女性朋友們可以每天煮上一壺拿來當(dāng)水喝哦。

看到這我想大家都能學(xué)有一二了吧，在這炎炎夏日來上這么一碗冰冰涼涼的湯，豈不是美滋滋，還在猶豫什么，趕緊行動(dòng)起來，讓這個(gè)夏日快樂加倍吧！今天的內(nèi)容就分享這么多，喜歡的朋友趕緊點(diǎn)贊加關(guān)注，下期內(nèi)容更精彩哦，感謝你的收看。