筋膜槍怎么用？使用筋膜槍的副作用是我們絕對不能忽視的地方。下面就來為大家分析一下，導(dǎo)致它產(chǎn)生損傷肌肉危害的原因。下圖是權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)發(fā)布的的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，從中可以總結(jié)出，導(dǎo)致筋膜槍存在風(fēng)險的四個主要原因。

原因1、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們經(jīng)常會出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，在廣告宣傳里將筋膜槍夸得天花亂墜，讓人覺得好用，其實(shí)大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說得好聽實(shí)際副作用很大。

原因2、選擇不匹配自身肌肉特征的產(chǎn)品

人體的肌肉結(jié)構(gòu)是一樣的，但每個人的肌肉特征卻存在差異，肌肉的韌性、厚薄、承受力都有一定的區(qū)別，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動等原因而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

原因3、迷信歐美品牌

很多人會盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國人的肌肉特征，有更高的性價比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都會比較強(qiáng)，并不適合國人去使用，貿(mào)然用很大概率會導(dǎo)致肌肉損傷。

原因4、使用低價的產(chǎn)品

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了盈利，多半會使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動軸等元件來生產(chǎn)筋膜槍，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過程中會出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

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四、8大攻略分清筋膜槍的好壞

根據(jù)以上分析，不難看出，想要避免筋膜槍的副作用，除了要搞清楚筋膜槍怎么用還要選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。市面上的筋膜槍外型看似都一樣，實(shí)際在內(nèi)部的差異化很大，想要選擇一個優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，下面的八大攻略可以幫助大家！

攻略1、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，聲稱這種按摩頭效果更好，但這類按摩頭過于堅(jiān)硬，使用起來很容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

攻略2、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，普通人使用8-10mm的筋膜槍就可以，專業(yè)人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍，如果振幅太低，還不到8mm，按摩效果會比較差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

攻略3、區(qū)分開mini槍或大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，顏值高，不過性能一般，適合肌肉輕薄的女性用戶，而男性用戶、專業(yè)人群更適合使用大槍，擊打性能更好、震幅足夠深，按摩效果更好。

攻略4、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長時間使用容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

攻略5、選擇握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也要注意，如果筋膜槍的機(jī)身重量過沉、手柄過粗，握持感很差，長時間握持容易手酸，誤操作的風(fēng)險也會加大，容易導(dǎo)致肌肉損傷。

攻略6、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

攻略7、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

筋膜槍的電機(jī)品質(zhì)也很重要，一般為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種，無刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)多用于低價筋膜槍上，存在發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定的問題，容易造成肌肉損傷問題！

攻略8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果精準(zhǔn)度差，筋膜槍在連續(xù)擊打時就容易出現(xiàn)規(guī)避偏移問題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打錯誤，引起肌肉損傷問題！

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上面就是本次給大家總結(jié)的8大選購攻略，想要選好一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，這幾個選購攻略可要好好學(xué)習(xí)。為了節(jié)約大家的時間，我也給大家準(zhǔn)備了一份專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評數(shù)據(jù)供大家在選購時進(jìn)行參考。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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五、優(yōu)質(zhì)筋膜槍對身體的五大好處!

筋膜槍怎么用？我已經(jīng)為大家講解了筋膜槍的使用方法和選購攻略，當(dāng)大家掌握了這些知識后，就可以遠(yuǎn)離筋膜槍的副作用，發(fā)揮出筋膜槍的多種好處。筋膜槍的好處主要有以下幾點(diǎn)：

好處1、預(yù)防肌肉纖維化

當(dāng)人體久坐不動，長時間缺乏運(yùn)動之后，肌肉會逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動健身以前，應(yīng)進(jìn)行充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備才可以，如果熱身不充分，在運(yùn)動時很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動，達(dá)到快速熱身的作用！

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問題，這時使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處4、緩解肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損問題，可以通過筋膜槍來促進(jìn)局部肌肉組織的血液循環(huán)，將腰肌中的炎性因子帶走，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

好處5、減輕筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問題的人群使用，它可以通過高頻率的震動來促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜中的炎癥因子帶走，緩解因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而引起的不適感。

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筋膜槍怎么用？以上就是要給大家分享的筋膜槍知識了。相信看完的朋友應(yīng)該可以更好地選到適合自己的筋膜槍并正確使用。最后還是提醒大家在選購筋膜槍的時候要記得購買專業(yè)度高的產(chǎn)品，這樣才能讓筋膜槍發(fā)揮最大作用，避免筋膜槍的副作用！